Van de auteur: Soms komen er gevoelens binnen, en die zijn niet altijd prettig, en het is niet duidelijk wat je ermee moet doen. In het artikel bied ik opties om te kalmeren en iets nieuws over jezelf te leren. Wat te doen als je ergens heftig op reageert, boos, beledigd of van streek wordt? Je vriend of echtgenoot zei bijvoorbeeld iets tegen je, en je ontplofte gewoon van woede of wrok. Of onverwachte tranen... en misschien hadden ze het niet eens over jou, maar de reactie is heftig. Of je gaat gewoon naar je werk en merkt plotseling dat je humeur verdwenen is. Maar het leek goed te zijn toen ik het huis verliet. In dergelijke situaties leg ik de toestand vast en probeer ik te begrijpen waar deze is veranderd. Wat heeft mij beïnvloed, wat mij angstig of verdrietig maakte. Overigens bestaat dit probleem niet met woede. Je weet altijd waar ze het over heeft. Maar het is niet altijd duidelijk wat ze over mij zegt. Waarom wil ik op deze plek graag vechten? Dit kan het beschermen van grenzen zijn, het beschermen van levens of meningen. Of iets anders... Ik stel voor om dit te proberen: 1. Wanneer u merkt dat uw toestand is veranderd en ongemakkelijk is geworden, stop dan en evalueer wat er met u gebeurt. Probeer te vangen waar je precies op reageerde (dit is gemakkelijk te trainen). Schrijf indien mogelijk een brief aan de overtreder. Schrijf alles op wat je te zeggen hebt, alles wat je over hem denkt. Wees niet verlegen in uw uitdrukkingen)). Controleer of de status is gewijzigd. Het zal zeker veranderen - je zult kalmeren. Je hebt de brief niet meer nodig; je kunt hem verscheuren of verbranden.3. Als er een mogelijkheid is om te delen met iemand die naar je zal luisteren, je niet zal adviseren, je ervaringen zal devalueren, je de schuld zal geven - doe het, praat met zo iemand.4. Wanneer uw emoties weer normaal zijn geworden en uw passies zijn afgenomen, kunt u proberen iets nieuws over uzelf te leren. Stel jezelf de vraag: “Waarom heeft deze situatie mij zoveel pijn gedaan? Waar heb ik precies op gereageerd? Waarom heeft dit moment mij zoveel pijn gedaan?” En onthoud: we worden vooral gekwetst door mensen, daden, relaties, alles wat we onszelf niet toestaan, alles wat in ons zit, maar we vinden het niet leuk, alles wat we als slecht, onwaardig, laag beschouwen. En we doen alsof: “Ik ben niet zo.” Of wanneer onze grenzen worden overschreden, probeer het) En schrijf als je kunt delen: Hoe gebeurt dit voor jou? Welke ontdekkingen zijn er gedaan??