Stres czeka na nas w najbardziej nieoczekiwanych miejscach i w najbardziej nieoczekiwanym czasie. Trzeba coś z tym zrobić. W końcu nie zawsze możemy pozwolić sobie na wyluzowanie i kopnięcie poduszki! Na początek pamiętajmy, że stres to NASZA reakcja na pewne zdarzenia. A to oznacza, że ​​dla jednych to samo wydarzenie będzie stresujące, dla innych przejdzie niezauważone. Drugą rzeczą, o której musimy pamiętać, jest to, że złość (będąca podstawą innych silnych emocji pod wpływem stresu) jest NATURALNĄ reakcją człowieka. Jest w nas instynkt – w obliczu niebezpieczeństwa wybieramy reakcję – ucieczkę lub atak. Jedno i drugie wymaga impulsu, którego dostarcza potężna emocja gniewu. Bardzo często (szczególnie u kobiet, gdyż jesteśmy istotami bardziej emocjonalnymi) silne emocje objawiają się niekontrolowanymi reakcjami organizmu. Ale mamy swobodę wyboru, w jaki sposób wyrażane będą nasze emocje, także te negatywne. Oczywiście musimy popracować nad odpowiednim wyrażaniem światu swojego stanu emocjonalnego, aby ludzie wokół nas nie bali się nas. A dzisiaj proponuję kilka pomysłów, które pomogą Ci szybko uspokoić się w stresującej sytuacji. Pierwszym jest oddychanie. W stresującej sytuacji następuje zmiana oddychania – wdech staje się dłuższy niż wydech. Dzieje się tak, ponieważ mózg potrzebuje więcej tlenu. Jeśli zwiększysz długość wydechu, twój stan ulegnie zmianie. Dlatego w trudnej sytuacji weź kilka głębokich wdechów i długich wydechów. Długim wydechem przekonujesz organizm, że stres ustępuje. Musisz oddychać żołądkiem, czując, jak wystaje podczas wdechu i opada podczas wydechu. Podczas wdechu możesz powiedzieć do siebie słowo „wdech”. Podczas wydechu – „wydech”. Kolejnym narzędziem wpływania na stan ciała są ręce. W stresującej sytuacji mimowolnie zaciskają się w pięści. Dzieje się to instynktownie, niezależnie od intencji mentalnych – organizm przygotowuje się do walki! A żeby przekonać ciało, nie musimy zaciskać dłoni w pięści, ale raczej je wyprostować, wystawiając palce! Kiedy pojawia się konflikt i czujesz, że tracisz poczucie spokoju, natychmiast spróbuj wyprostować dłonie. Najlepiej też chodzić boso, aby palce u nóg również się rozluźniły. Świetną opcją na pozbycie się stresu jest aktywność fizyczna. Wybierz się na szybki spacer lub wbiegnij po schodach (przydatne w każdym przypadku). Nie jest tajemnicą, że alkohol i czekolada w dalszym ciągu są skutecznymi (choć dla wielu kontrowersyjnymi) sposobami na pozbycie się stresu (głównie w przypadku kobiet). Najważniejsze tutaj jest umiar. Jeśli jesteś gotowy poprzestać na 100 gramach wytrawnego czerwonego lub 50 gramach czarnego gorzkiego, jest to całkowicie dopuszczalne. Jeśli masz dobrze rozwiniętą umiejętność wizualizacji, pomocne będą obrazy (rzeczywiste i w twojej głowie). Zawieś nad biurkiem zdjęcie, które wywołuje w Tobie jasne, pozytywne emocje, a w stresującej sytuacji przyjrzyj się mu uważnie, wyobrażając sobie, że właśnie tam jesteś. Jeśli nie da się spojrzeć na prawdziwy obraz, zachowaj go w głowie. Wszystkie powyższe metody, z pewnymi umiejętnościami samoorganizacji, naprawdę pozwalają pozbyć się stresującego stanu w ciągu kilku minut. A ty możesz spokojnie wysłuchać końca swojego szefa, klienta, męża, żony, podjąć ważną decyzję i uśmiechnąć się... Oddychaj, kopaj poduszki, biegnij po schodach... I bądź zdrowy!