Kanskje du er kjent med følelsen av hvordan kroppen din plutselig går fra helt rolig til et blad som dirrer i vinden, beina gir etter eller hendene skjelve, eller kanskje stemmen din svikter ? Og uansett hvor hardt vi prøver å kontrollere oss selv i denne tilstanden, forråder kroppen i konflikt spenning og angst. Selvfølgelig gir dette ubehag. Hva skjer med kroppen For mange mennesker er konflikt stress. Og for å overvinne det settes det i gang en mobiliseringsreaksjon i kroppen: blodårene trekker seg sammen slik at blodet sirkulerer raskere, stresshormoner frigjøres (adrenalin, kortisol og andre), og energi frigjøres. Og alt dette er nødvendig for å tilpasse seg ugunstige ytre faktorer, med andre ord for å overleve. I naturen ville vi ha en kamp eller flukt-respons når vi er stresset. Men folk lever gjennom mange sosiale stresssituasjoner der vi fysisk verken løper eller slår. Som et resultat blir energien som kroppen vår har samlet ikke brukt på handling og forblir i kroppen. Slik fremstår følelsen av risting Men hvorfor er konfliktstress? Konflikt oppstår når vi føler at våre interesser blir krenket. Underbevisst kan vi oppfatte en slik trussel som så reell og farlig at kroppen utløser en overlevelsesreaksjon. – For det første er det verdt å vurdere hvor dødelig konfliktsituasjonen du begynner å riste i, egentlig er for deg. Oftest vil vi se at det ikke er noen reell trussel mot livet - Deretter er det viktig å vende tilbake oppmerksomheten til kroppen. Begynn å puste! Jeg liker firkantet pust. For første gang kan du gjøre det slik: pust inn i to tellinger - hold pusten i to tellinger, pust ut i to tellinger - hold pusten i to tellinger. På den andre ruten bruker du 3 tellinger, på den tredje 4 tellinger. Deretter puster du inn 4 tellinger, uten å øke den. Du kan bruke andre pusteteknikker - Gå tilbake til virkeligheten! Begynn mentalt å beskrive hvilke gjenstander du ser, hvilke former og farger de er, ta på overflatene på møbler eller klær, konsentrer deg om sensasjonene – Når konflikten er langvarig, eller oppstår på avstand, bruker jeg gjerne en øvelse til å jobbe med frykt. Tenk deg hva som er det verste i konflikten? Hva er det verste det kan ende opp med for deg? Og skriv så hva du vil gjøre hvis dette skjer, hvordan du vil handle etter at konsekvensene inntreffer (5-6 reelle trinn). Hjernen vår frykter det den ikke vet! Men når du har en plan B, trenger han ikke lenger å eskalere situasjonen Hvis du ikke selv takler følelsene og reaksjonene til kroppen i konflikt, kontakt en spesialist! Noen ganger er følelsene våre kanskje ikke klare for oss selv. Det er bra hvis det er en person ved siden av deg som vil veilede deg og støtte deg, men det viktigste er å huske at alt er bra med deg Forfatter av bildet i kunngjøringen: Pixel-Shot