Hoe kun je jezelf bevrijden van de vloek van de familie?! Deel 2 We blijven begrijpen hoe we onze realiteit vormgeven. In het laatste artikel hebben we de keten van perceptie en creatie van de werkelijkheid geanalyseerd: Gedachten (ook wel overtuigingen/interpretatie genoemd) – Emoties (veroorzaakt door gedachten) – opnieuw Gedachten – Acties – Resultaat/Context. Onze gedachten, hoe we een situatie interpreteren en de emoties die daarbij ontstaan, worden voor een groot deel bepaald door hoe het in ons gezin en de samenleving geaccepteerd werd. Het lijkt ons vaak dat sommige emoties volkomen natuurlijk zijn en hoe zouden we zonder hen kunnen leven. Die. we hebben attitudes (lees prisma) waardoor we ons leven waarnemen. Wees bijvoorbeeld in een examensituatie nerveus of boos als iets niet lukt. Het is alsof je ‘noodzakelijkerwijs’ medicijnen en koortswerende medicijnen moet innemen als je ziek bent. Denk je dat dit nodig is of is het mogelijk om niet te drinken? En dit is, zoals ze in de populaire psychologische grap zeggen, 'een dragende structuur'. In het leven ziet het er als volgt uit: 1) Er doet zich een situatie voor 2) We hebben gedachten over deze situatie. Deze gedachten zijn uiteraard voorwaardelijk * “negatief”, omdat positieve gedachten ons niet storen en we er niet mee naar een psycholoog rennen. . En hoe geweldig zou het zijn: “Oh, help me begrijpen waarom ik zo blij ben))” 3) Aangezien deze gedachten (voorwaardelijk) “negatief” zijn, uit de serie “Hoe kan hij/zij mij dit aandoen.. .”, “dit is oneerlijk,” “Ik was beledigd..” en verderop in de lijst beginnen we overeenkomstige “negatieve” gevoelens te ervaren, zoals woede, angst, agressie, apathie, wrok... 4) Het ervaren van “ negatieve” gevoelens, beginnen we de situatie negatief waar te nemen en gedragen we ons in overeenstemming met deze gevoelens. En we hebben dezelfde ‘negatieve’ context/resultaat in de vorm van ruzie, wederzijdse claims, slecht humeur, onwil om iets te doen/voort te leven, enzovoort.* Waarom zijn ze ‘voorwaardelijk’ negatief – omdat ik uitga van de perceptie van een realiteit waarin er geen “positieve” en “negatieve” emoties zijn. Alle emoties worden ons gegeven voor een specifiek doel, ze zijn allemaal in het bijzonder indicatoren van onze houding. Die. ‘positieve’ emoties spreken over attitudes die ons leven uitbreiden, ‘negatieve’ emoties over attitudes die ons beperken. Laten we de “vloek” van onszelf verwijderen! Dus hoe kunnen we onszelf helpen in een situatie waarin we lijden, emotionele pijn voelen, dat wil zeggen: We worden gekweld door ‘negatieve’ emoties. In de toekomst ben ik van plan om meer over dit onderwerp te praten. Nu zal ik een paar eenvoudige maar effectieve acties beschrijven. Laten we een pauze nemen. We bevinden ons in een onaangename situatie = we hebben een “negatieve” emotie ervaren, we nemen een pauze. Wij antwoorden niet, wij reageren niet. Wij observeren onze emoties. We verleggen de aandacht van de situatie/andere mensen (context) naar onszelf en trainen de waarnemer. We vragen ons af: hoe voel ik me nu? We observeren de toestand, de emotie. Wat dacht ik voordat ik dit gevoel voelde? Welke gedachten veroorzaakten dit gevoel? Zo houden wij onze instellingen bij. Een effectieve manier zou zijn om al uw gedachten over het onderwerp van de situatie op te schrijven. En kijk welke van deze op installaties lijkt, d.w.z. De ‘starre mentale constructies’ waarin je gelooft, worden als vanzelfsprekend beschouwd. ‘Mensen doen me altijd pijn’, ‘hij waardeert me niet’, ‘ik ben een loser.’ Beschouw het als een gedachte, slechts een gedachte. De opgave is om voorlopig eenvoudigweg het idee toe te geven dat deze houding onjuist kan zijn. En zoek voorbeelden van momenten waarop dit niet het geval was. Nu ben ik bijvoorbeeld beledigd omdat ik denk: ‘Ik word niet gewaardeerd’, maar ik kan me situaties herinneren die het tegenovergestelde aangeven, dat ik gewaardeerd en geliefd word. Door de ‘innerlijke waarnemer’ te trainen, leren we om niet alles als vanzelfsprekend te beschouwen gedachten die we in ons hoofd hebben, om ze in twijfel te trekken. Dit betekent dat je je niet laat beïnvloeden door situaties en emoties. Wij trainen positieve interpretatie. Alle, ik herhaal alles, situaties in ons leven kunnen positief worden geïnterpreteerd. We vragen ons af: wat is goed in deze situatie? Wat is goed voor mij? Als deze situatie plotseling te moeilijk voor je blijkt te zijn, kun je in ieder geval proberen er geen negatief etiket aan te ‘hangen’, d.w.z. neem het neutraal waar. Situatie!