Hva er frie assosiasjoner - dette er en god gammel metode som har vært i tjeneste hos psykoterapeuter generelt og psykoanalytikere spesielt i mer enn hundre år Frie assosiasjoner er alle tanker, bilder, metaforer som dukker opp i hodet ditt når du står overfor et bestemt objekt og fenomen For eksempel ordet tre. Når jeg hører ordet "tre" kan jeg ha en rekke assosiasjoner: blader, krone, grener, kongler, høst. Det vil si at assosiasjon er å snappe fra din bevissthet ethvert ord som er følelsesmessig eller logisk forbundet i hodet ditt med det opprinnelige ordet (hendelse/fenomen) Det er verdt å presisere her at det ikke kan være en korrekt eller feil assosiasjon. Enhver assosiasjon som du klarer å ta i halen passer til formålet med øvelsen. Men jeg foreslår å fokusere ikke på gratis, men på målrettede assosiasjoner er assosiasjoner som er modifisert og gruppert i en kjede. Indikasjoner: Eventuelle angstlidelser Panikkanfall Ethvert behov for å redusere følelsesmessig stress Fordel: Dette er en veldig praktisk teknikk som klienter kan bruke uten noen terapeut. Hvis de vet hvordan de skal gjøre det og hvilke resultater som kan oppnås fra det. Hvordan å bruke. Ikke helt logisk og fornuftig. "Standardversjonen" av metoden innebærer et forsøk på å jobbe med en persons ubevisste. Alternativet jeg foreslår har et helt annet mål. Nemlig "nullstille tankeprosessen." Tross alt er det tankestrømmen som styrker og forverrer tilstanden til en person som gjør seg engstelig Hvordan dette gjøres. Gi klienten/enhver som helst følgende forklaring på essensen av fri assosiasjon. Men du legger til følgende regler: - for øvelsen er det bedre å bare bruke substantiv - du kan bare bruke enstavelsesord - etter at assosiasjonen (B) til det opprinnelige ordet (A) er kalt, velges ikke den neste assosiasjonen til det opprinnelige ordet (A), men til selve assosiasjonen; det vil si at målet er å bygge en kjede av målrettede assosiasjoner Det vil si at assosiasjonskjeden kan se slik ut: Melk - ku - eng - blomster - bier - honning - sødme - smak... Men ikke slik: Melk. - sunt - ta vare på helse - ekstremt viktig - Hva vil skje Du vil du være "dum", "fryse", "sakte farten"... generelt sett vil du finne deg selv i en tankeprosess der. tanker vil desperat motstå sitt eget utseende. Og etter «nullstilling av tanker» kommer roen. Selvfølgelig ikke fra den første eller andre foreningen. Og fra 6-10. Men du vil se resultatet, som de sier, nesten umiddelbart. Denne teknikken fungerer spesielt godt på høyden av følelsesmessig stress. Og skriftlig. Jeg ville være takknemlig hvis du uttrykker din godkjennelse av denne publikasjonen i «si takk»-skjemaet nedenfor. Det ville også vært interessant å høre konstruktiv kritikk i kommentarene. Du kan abonnere på mine artikler og blogginnlegg her. Vil du lære å håndtere nevrose på egen hånd Ta et online psykokorreksjonskurs individuelt eller i gruppe! Du kan finne mine følgende artikler nyttige: