여러분, 저는 최근 몸을 통해 감정을 경험하는 것에 대한 수업을 진행했습니다. 그리고 저는 이 활동을 여러분과 공유할 준비가 되었습니다. 이것은 신체 실천 축제의 일환으로 진행되는 비디오 강의입니다. 강의 녹화가 처음부터 진행되지 않았기 때문에 처음에 말한 내용을 발표자 인 Elena Vokulenko가 여기에 작성하겠습니다. 연례 프로그램인 Women's Somatics를 졸업하고 15년 이상의 경험을 가진 현직 심리학자, 신체 치료사, 신체를 통해 감정을 경험하는 그룹 수업의 리더이자 Gabriella Roth의 Five Rhythms을 연습하는 치료 댄스입니다. 저는 2019년부터 2022년까지 4년 동안 Alexandra Bezrodnova와 그녀의 교사 팀인 "Body My Home" 프로젝트, 그리고 Alexander Volynsky와 함께 신체학을 연구하고 정신신체적 증상을 다루었습니다. 제 수업은 감정을 환경적으로 경험하는 방법에 관한 것입니다. 몸을 통해. 자신과 타인에게 해를 끼치지 않고, 사랑하는 사람과의 관계를 파괴하지 않고 감정을 표현하는 방법. 우리 대부분은 감정을 드러내는 것이 위험하기 때문에 감정을 억제하는 법을 배웠습니다. 이 기술은 어린 시절에 형성되었으며, 이는 부모와 교육자로부터 배운 것입니다. 사람들이 감정을 드러냈다는 이유로 수치심을 느끼고, 꾸짖고, 침묵을 지켰을 때. 종종 우리를 두렵게 하는 것은 감정 자체가 아니라, 이 감정에 대한 두려움, “모든 것을 파괴하는 것”에 대한 두려움입니다. 그리고 나는 심리학자로서 사람들이 신체적으로나 심리적으로 너무 제약을 받고 있다는 문제에 자주 직면합니다. 그리고 이는 그들의 건강, 삶의 질, 삶을 즐기는 능력에 영향을 미칩니다. 문제는 살아있지 않은 감정이 몸 속에서 사라지거나 사라지거나 용해되지 않는다는 것입니다! 정지된 감정은 몸 안에 갇히고, 몸은 얼어붙고, 자유롭게 움직일 수 없고 숨도 깊게 쉴 수 없으며, 그 안에 '금지된' 감정을 품고 있다. 그러면 이 에너지는 우리 안에 남아 있고 우리는 그것을 계속해서 억제합니다!!! 그리고 더 멀리 갈수록 더 많아집니다. 감정은 우리 내부에 계속해서 축적되고, 우리는 계속해서 감정을 억압합니다. 그리고 문제의 한 측면은 심리적입니다. 자신의 신념을 재고하고, 어려운 감정 속에서 자신을 받아들이는 법을 배우고, 부패를 퍼뜨리지 말고, 자신의 입을 닫지 마십시오. 이것은 자신의 모든 감정을 느끼고 살아갈 수 있도록하는 별도의 큰 주제입니다. 오늘 우리는 이 문제를 다루지 않을 것입니다. 그리고 두 번째 측면은 실용적이고 신체적입니다. 몸을 통해 감정을 경험하는 방법, 두려움, 무력감, 분노, 얼어붙음과 함께 일하는 방법, 그리고 더 살아 있는 방법. 감정을 직면하고 살아가는 방법. 이 연습의 주요 아이디어는 가해자가 아닌 다른 사람에게 감정을 표현하는 방법을 배우는 것이 아니라 감정을 토론이 아닌 신체로 표현하는 것입니다. 감정을 없앨 생각도 없이. 마음으로 표현하지 말고 몸으로 표현하세요. "화가 난다, 화가 난다"고 말하지 마세요. 그리고 스스로 이 분노가 되기 위해 - 나는 분노입니다. 이 감정이 되어 몸으로 그것을 듣고 그것이 몸에서 어떻게 나타나고 싶은지, 몸에서 어떤 움직임이 태어나는지 알아보세요. 우리의 목표는 살아있고, 자유롭고, 자발적이고, 느끼고, 호흡하는 것입니다. 몸에서 족쇄를 풀고 몸을 되살립니다. 우리는 감정을 경험하는 것이 안전하도록 신경계를 다시 프로그래밍하고 싶습니다. 감정을 자유롭게 표현하는 방법을 배워보겠습니다. 예를 들어, 아기가 울 때, 아기는 "누군가에게" 울지 않고 단지 겉으로만 웁니다. 우리는 감정을 가장 순수한 형태로 겉으로 표현하는 법을 배웁니다. 감정을 뇌우나 폭풍과 같은 자연스러운 현상으로 상상할 수 있습니다. 감정의 자유로운 표현의 3가지 원칙: – 자신, 다른 사람, 공간에 해를 끼치거나 고통을 주지 않습니다. 이제 우리는 “다섯 가지 방향” 수행에 들어갑니다. 각 감정은 아래로, 위로, 압축, 확장, 순환의 다섯 가지 방향과 연관되어 있습니다. 감정의 분류. 그리고 영상을 보세요. 심리학, 신체학, 심리신체학에 대한 개인적인 조언을 원하시면 WhatsApp에서 비공개 메시지를 보내거나 전화 +7-904-329-6721로 예약하실 수 있습니다. 심리학자 엘레나 보쿨렌코.