Eigenwaarde is de mening van een persoon over zichzelf. Het kan gezond (voldoende), onderschat of overschat zijn. Wanneer het gevoel van eigenwaarde voldoende of overschat is, voelen we ons zelfverzekerd, kunnen we onze doelen bereiken en kunnen we moeilijke beslissingen nemen van andere mensen. Dit veroorzaakt niet veel schade aan ons welzijn. Aan de andere kant, als ons gevoel van eigenwaarde laag is, voelen we ons vaak incompetent, onbekwaam en onwaardig voor succes. Dergelijke gedachten kunnen onze mislukkingen veroorzaken en ons beperken in het bereiken van onze doelen. Welke stappen we moeten nemen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten: - Registreer uw prestaties. Iemand zal zeggen: wat moet ik opnemen, ik heb niets gedaan? Het is heel eenvoudig: schrijf aan het einde van elke dag uw zelfs kleine overwinningen van de afgelopen dag op. Misschien heb je een boek gelezen, ben je een half uur eerder opgestaan, heb je 2 haltes gelopen. Je kunt altijd positieve veranderingen vinden. Dit zal u helpen uw focus te verleggen naar persoonlijk succes. - Zorg voor uw gezondheid. Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging, goede voeding en regelmatige rust. Sport is over het algemeen de beste manier om stress te verlichten en jezelf af te leiden. Als een laag zelfbeeld wordt geassocieerd met externe gegevens, zal sporten u bovendien helpen in vorm te komen, wat u zelfvertrouwen zal geven. Bovendien produceert het lichaam tijdens lichamelijke activiteit endorfines, waardoor we een goed humeur krijgen. De productie van dit hormoon begint een half uur na het begin van het sporten en blijft nog enkele uren op het hoogste niveau. - Weiger zelfkritiek en zelfonderzoek. Je zult je gevoel van eigenwaarde niet kunnen vergroten als je je innerlijke criticus niet kalmeert en jezelf blijft uitschelden vanwege je capaciteiten, vaardigheden, uiterlijk en talenten. De innerlijke criticus is er om te blijven, hij maakt deel uit van je persoonlijkheid, maar probeer de invloed ervan op jou te verminderen. Word een medelevende vriend voor jezelf, zoals je zou willen dat een ondersteunende vriend is. Geef de perfectie op. Niemand is perfect, en proberen perfectie te bereiken is een nutteloze en onrendabele onderneming. Het belangrijkste is om te streven naar de beste versie van jezelf, zonder in het kader van perfectionisme te worden gedreven. Vermijd vergelijkingen. Elke persoon is een uniek persoon met zijn eigen individuele set van kwaliteiten, voor- en nadelen. Onthoud dat er altijd mensen zullen zijn die meer hebben bereikt, en het heeft geen zin om jezelf met anderen te vergelijken (je zult nog steeds verliezen). Vergelijk jezelf daarom vandaag alleen met jezelf gisteren, en volg je groei, noteer je prestaties. Accepteer jezelf zoals je bent. We zijn allemaal verschillend, en dat is normaal. Kom uit je comfortzone. Er is maar één manier om goed te kunnen fietsen/autorijden en dat is voortdurend oefenen. Daarom is het onmogelijk om zelfvertrouwen te krijgen zonder uit je ‘schelp’ te komen. Je zult je probleem onder ogen moeten zien. Voelt u zich onzeker als u in een nieuw bedrijf werkt? Probeer vaker drukke plekken en evenementen te bezoeken en ga eerst de dialoog aan. Na de eerste stappen zul je vertrouwen in jezelf hebben. Wees niet bang om fouten te maken, het is normaal om fouten te maken. Het is een onderdeel van het leven en een kans voor ons om te groeien. Het is belangrijk om van je fouten te leren, lessen te trekken en verder te gaan. Leer je gedachten te monitoren. Negatieve gedachten en destructieve kernovertuigingen kunnen een laag zelfbeeld en een gebrek aan zelfvertrouwen veroorzaken. Onthoud dat je niet je gedachten bent, en zelfs niet je bewustzijn of geest, je bent iets meer, beter in staat om al deze processen te observeren. Zelfvertrouwen krijg je niet bij de geboorte, maar ontwikkel je gedurende het hele leven. De belangrijkste taak op weg naar een gezond zelfbeeld is jezelf accepteren, geloven in je eigen kracht, wat alleen mogelijk is door dagelijks aan jezelf te werken. Vraag om hulp om dit pad sneller en efficiënter te doorlopen. Met betrekking tot jou, psycholoog Anna Grishakova Online consulten +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.