세계의 전염병 😰고객들은 두려움과 공포증이 더욱 심해졌습니다. 이게 다 코로나바이러스 때문이에요. 그것이 전 세계에 퍼뜨리는 공황은 바이러스 자체보다 더 빨리 사람들을 감염시킵니다. 공황, 스트레스 및 지속적인 두려움은 신체의 저항과 면역 체계 강화에 전혀 기여하지 않는 피로를 유발합니다. . 자신과 가족을 보호하기 위해 가능한 모든 조치를 취하십시오. ✔️비누로 손을 씻고, 소독제를 사용하고, 얼굴, 눈, 입, 코를 만지지 마십시오. ✔️가능하면 집에 머물고, 외출해야 할 경우에는 타인과의 거리두기 ;✔️환기 및 물세탁 잊지 마세요;✔️감기, 발열, 기침, 호흡곤란 증상이 있는 경우 의사에게 연락하세요.✔️보건당국 권고 및 방역조치 따르세요.2. 코로나바이러스에 대한 통계를 연구하세요. 대부분 우리는 알 수 없는 상황에 당황합니다. ✔️80%의 경우 코로나바이러스는 일반 감기처럼 발생합니다.✔️노인과 심각한 만성 질환이 있는 사람이 위험합니다.✔️어린이의 경우 코로나바이러스는 대부분의 경우 무증상입니다. ;✔️코로나바이러스로 인한 사망률은 50세 미만의 경우 0.4%, 60세 미만의 경우 1.3%, 70세 미만의 경우 3.6%입니다. 80세 미만 8%;✔️방역 조치 이후 중국 내 코로나바이러스 발병률은 사실상 사라졌습니다.3. 정보 위생 유지: ✔️신뢰할 수 있는 출처만 신뢰하세요. ✔️코로나바이러스에 대해 당황하게 만드는 대화와 토론에 덜 참여하세요. ✔️나쁜 소식에 집중하지 마세요. 세상에는 좋은 일이 많이 있습니다. 서로 다른 나라의 사람들이 서로를 지지합니다 ;✔️인터넷 사용 시간을 줄이고, 단조로운 집안일은 불안한 생각을 덜어주는 데 좋습니다.4. 자신이 영향을 미칠 수 없는 것을 통제하려고 하지 마세요:✔️코로나바이러스 상황을 통제하고 자신의 한계를 인식하고 자신에게 달려 있는 일만 하려는 경우에만 무력감이 커집니다.✔️행동 계획을 통해 생각하세요. 상황에 따라 이것은 현재 일어나고 있는 일에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. ✔️현재 상황에서 무엇을 해야 할지 선택할 수 있습니다. 예를 들어 오랫동안 미루어 왔던 일을 할 수 있습니다.5. 자신을 돌보세요: ✔️ 가능하면 원격 근무로 전환하세요. ✔️ 충분한 수면을 취하는 방법을 배우고, 잠이 부족하면 면역력이 저하됩니다. ✔️ 휴식을 취하고 흥미로운 시간을 보내세요. 운동하기, 새 책 읽기 시작하기, 영화 보기, 꽃 심기, 맛있는 음식을 요리하고, 옷장에 쌓인 쓰레기를 정리하고, ✔️좋아하는 일을 하거나 오랫동안 미루어 왔던 일을 하세요.☝️공황은 알 수 없는 미래에 대한 두려움이라는 것을 기억하세요. 이에 대처하려면 지금 여기에 집중해야 합니다. 저는 불안에 대처하는 간단한 방법을 제안합니다. 의자에 앉아 심호흡을 하고 감각에 집중하세요. 나는 어디에 있나요? 내가 뭘 보는 거지? 내가 뭘 듣는 거지? 이 의자는 어떤 느낌인가요? 내가 보고 듣고 만지는 것이 즐거운 것인가, 아니면 즐거운 것인가? (예를 들어) 커피를 마시고 그 냄새와 맛을 느끼고, 자신의 감정을 크게 말해보세요. “나는 집에 있고, 나는 부드러운 의자에 앉아 있고, 아들이 노는 것을 보고 있고, 창 밖에서 새들이 노래하는 소리와 자동차 소리가 들립니다. 운전하면서 커피를 마시고 씁쓸한 맛과 향이 좋아요. 지금 나와 사랑하는 사람들은 건강합니다." 불안한 미래에 대한 생각에 빠져 도망가지 말고 현재에 머물도록 노력하세요. 지금 세계 모든 국민이 어려운 시기를 겪고 있는데, 우리가 할 수 있는 일은 당황하지 말고 침착함을 유지하는 것, 우리 모두의 건강과 평안을 기원합니다.!