In het geval dat sympathie voor de pijn van iemand anders een sterke invloed op ons heeft gehad, waardoor we niet rustig naar ons leven en onze gewone zaken kunnen terugkeren, we hebben het over getuigentrauma. Dit is een complexe aandoening die depressie, angststoornis en burn-out kan veroorzaken. Tekenen van getuigetrauma: 1. Een persoon voelt zich niet veilig, vertrouwt niet meer. 2. Wil niet geloven in de realiteit van wat er gebeurt, voelt zich hulpeloos. 3. In sommige situaties ervaart een persoon een sterk schuldgevoel. 4. De overheersing van negatieve emoties, zoals woede en agressie. 5. Omdat hij gefixeerd is op wat er gebeurt, kan hij niet anders dan erover nadenken integendeel, probeert absoluut alles te vermijden dat hem op de een of andere manier aan deze situatie zou kunnen herinneren. Na verloop van tijd treedt uitputting van kracht op, treden slaapstoornissen op, geheugen en concentratie verslechteren. In contact komen met de tragedie van een andere persoon, ervaart een persoon teleurstelling in zijn levenswaarden, zijn gevestigde overtuigingen worden vernietigd, zijn hele realiteit wordt op zijn kop gezet. Aanbevelingen voor eerste hulp aan zichzelf in dergelijke situaties 1.B de eerste keer dat je de last moet verminderen: op deze manier kun je dat op het werk doen. delegeer een deel van uw taken, onderbreek het werkproces vaker voor rust 2. Zorg voor goede voeding, de minimaal noodzakelijke fysieke activiteit 3. Verminder of elimineer de informatiestroom uit verschillende nieuwsbronnen: kijk minder en lees nieuws televisie en online.4.Weiger de steun van dierbaren en belangrijke mensen niet.5.Houd emoties niet voor jezelf, het is absoluut noodzakelijk om ze een uitlaatklep te geven.6.Doe iets waardoor je kunt ontspannen, wat je helpt voelen plezier, zal u helpen de controle over uw leven terug te krijgen.7. Denk rationeel en realistisch na over uw mogelijkheden: besef wat nu onder uw verantwoordelijkheid valt en wat niet. Als je iets niet kunt veranderen, geef jezelf dan niet de schuld. De meest effectieve uitweg uit deze toestand is de hulp van een psycholoog. Met vriendelijke groet, uw psychotherapeut, coach, specialist in interpersoonlijke relaties, Natalya Achmedova