Denken is de hoogste vorm van menselijke cognitieve activiteit, een van de belangrijkste vermogens. Met behulp van het denken vormen we ideeën over onszelf, over anderen, over de wereld en geven we kennis en ervaring door van generatie op generatie. Dankzij het vermogen om na te denken verwerven we nieuwe kennis en vaardigheden, leren we voorspellingen doen en beslissingen nemen en vinden we nieuwe manieren om de persoon zelf te ontwikkelen. Denken heeft een directe impact op ons leven, op de kwaliteit ervan, op wie en wat we worden, hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Elke seconde ontstaan ​​er verschillende gedachten in ons hoofd (zogenaamde automatische gedachten), die niet zo gemakkelijk zijn opzoeken. Deze gedachten worden de oorzaak van emoties - zowel aangenaam als pijnlijk, en veroorzaken ook de fysiologische stressreactie 'vechten of vluchten' in geval van gevaar (zowel reëel als denkbeeldig, fictief of voorspeld). vooral moeilijk na het ontwaken, als je je de situatie herinnert waarin je nu leeft - en je humeur en welzijn onmiddellijk verslechteren. Onthouden - dit betekent dat er een gedachte in je hoofd klonk. Deze gedachten zijn moeilijk om mee om te gaan, vooral als je je er niet van bewust bent. Ze blijven vaak op de achtergrond en zijn gebaseerd op overtuigingen en attitudes over jezelf, over andere mensen, over de wereld. De gedachte ‘Ik zal niet slagen voor een sollicitatiegesprek’ kan bijvoorbeeld een teken zijn van de overtuiging ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Mensen hebben vooroordelen jegens mij’ of ‘De wereld is onvriendelijk en oneerlijk’. Diepgewortelde overtuigingen die gebaseerd zijn op ervaringen uit het verleden of die door ouders of de samenleving in ons zijn gevoed, zijn moeilijker om mee om te gaan dan automatische gedachten. Ik stel voor dat je een klein experiment doet. Merk tijdens de dag op wanneer uw humeur verslechtert. Voordien was alles in orde, en plotseling werd iets verdrietig, aanstootgevend, beschaamd, angstig, enz. Zodra je dit voelt, weet je dan meteen weer waar je net aan dacht? Vang je automatische gedachte bij de staart. Je kunt je ook een situatie herinneren waardoor je ergens aan moest denken, of je herinnerde je gewoon iets. Ik geef een voorbeeld uit de praktijk. Ik gaf deze taak aan een van mijn cliënten. Dus het resultaat van de observatie: “Ik ben aan het rijden en plotseling voel ik verdriet en wrok. Ik begin mijn gedachten of situatie in de gaten te houden. Ik stopte voor een zebrapad. Voor de auto stak een verliefd stel de weg over. Ze liepen hand in hand en het was duidelijk hoe goed ze allebei waren. Ik dacht: verdomd, waarom is DIT niet in mijn leven! Ik zal nooit een goede relatie kunnen opbouwen, een gezin. Hoeveel pech heb ik, zal ik echt altijd alleen zijn?' Het meisje voelde verdriet, wrok en tranen in haar ogen. Haar humeur verslechterde en ze liet een aantal dingen die ze voor die dag had gepland achterwege. Je zou kunnen zeggen dat de dag verpest was. Wie, vraag je? Is dat geen goede vraag? Je kunt ruzie maken met automatische gedachten; ze zijn vaak irrationeel, onjuist en bevooroordeeld. Uitdagende gedachten nemen het vertrouwen in hen weg, wat betekent dat het negatieve emoties minimaliseert, energie wegneemt en nieuwe horizonten opent. Dit is echt zo! Van de drie componenten van het werken met stress en ervaringen (lichaam, emoties en gedachten) is het veranderen van je denken de belangrijkste, omdat denken de oorzaak is van alles. Dit is preventie, om het zo maar te zeggen. En emoties en lichamelijke manifestaties zijn al een gevolg van verkeerd denken. Ik nodig je uit voor mijn telegramkanaal The Place of Inner Strength - over hoe je stabieler kunt worden in het leven en minder afhankelijk van externe omstandigheden.