저자로부터: 사람이 자신에 대해 자신감이 없으면 자신감을 갖고 싶지 않다는 것을 확실히 알고 있습니다. 소심하고 겸손한 성격의 내 고객 중 한 명은 대기업의 부서장이 된 후에야 내부 신뢰를 구축하는 과정을 거쳤습니다. 자신감을 만드는 방법 작업 1. 자신이 자신인지 판단해야합니다. 정말 자신감이 필요합니다. 사람이 자신에 대해 자신감이 없다면 그것은 자신감을 갖고 싶지 않다는 것을 의미합니다. 소심하고 겸손한 성격의 한 고객은 대기업 부서장이 되어서야 내적 자신감을 키우는 과정을 거쳤습니다. 그림 그리기 “자신감이 없어요” 그림 2 “자신감이 있어요. ” 두 장의 사진을 비교해 보십시오. 사진이 동일하다면 더 이상 자신감이 필요하지 않을 것입니다. 작업 2. 자신만의 "안전하지 않은 인형" 만들기 종이, 스크랩, 플라스틱 또는 기타 재료로 마음에 드는 인형을 만드세요. 종이에 인형이 불안한 이유를 설명한 다음, 인형이 자신감을 갖게 하려면 어떻게 해야 하는지 설명하세요. 인형을 좀 더 자신감 있는 인형으로 리메이크해보세요. 과정은 길지만 매우 효과적입니다. 작업 3. 자신을 테스트해 보세요. 1. "아니요"라고 말할 수 있나요? 감정과 요구사항을 공개적으로 이야기할 수 있나요?3. 연결을 만들고 대화를 시작하고 끝낼 수 있나요.4. 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 솔직하게 표현할 수 있나요.5. 실수를 미래의 과제로 처리할 수 있나요? 모든 대답이 "예"라고 답할 수 없다면 작업 4의 조언을 따르십시오. 작업 4. 조언에 대한 각 반응을 종이에 그리되 세부 사항은 하나만 그리십시오. 결과적으로 귀하는 조언을 받는 전체 과정을 반영하는 그림을 받게 됩니다. 성공에 대한 집착 이 성공을 축하하는 의식을 만드십시오. 이 프로그램은 고통이 아니라 승리자가 되는 것입니다. 비난을 다른 사람에게 전가하지 마십시오. 이것은 무력함의 표시입니다. 마찬가지로 모든 것에 대해 자신만을 비난하면서 너무 멀리 가지 마십시오. 성공은 쉬운 의사소통에 대한 자신감입니다. 필요할 때 도움, 지원 및 조언을 적절하게 받아들이십시오. 자신을 잘 대하지 않으면 자존감은 결코 향상되지 않습니다. 판단과 비교 없이 듣는 법을 배우십시오. 판단과 비교는 관계의 장벽이기 때문입니다. 우리는 다른 사람의 비난이나 분노를 두려워하거나, 누군가를 기쁘게 하기 위해 굴복하는 경우에만 우리 자신이 "좋은" 사람이라고 생각하면서 요청한 일을 너무 빨리 수행하는 데 동의하는 경우가 많습니다. 다른 사람을 기쁘게 하기보다는 자신을 기쁘게 하기 위해 거절하십시오. 잡담, 불평, 복수심, 당신의 성실성과 개인적 힘을 훼손하는 모든 무력한 욕망을 버리십시오. 당신은 실수를 저지르고 실수를 바로잡을 수 있는 사람입니다. 자신이 독특하고 독창적이며 인간적이라는 사실을 인식하세요. 현재에 살면 그림을 액자에 담아 눈에 보이는 곳에 걸 수 있습니다. 그런 그림을 보는 것조차 자신감을 더할 수 있어요! 작업 5. 뭔가 명확하지 않은 경우 언제든지 심리학자에게 문의할 수 있습니다. 심리학자와 함께 불확실성의 터널을 통과하는 것이 항상 더 쉽습니다. 심리학자는 귀하의 모든 반응과 패턴을 설명하고 이해하는 데 도움을 줄 것입니다. 불확실성의 더 깊은 원인을 제거합니다. 행운을 빌어요! 나자레비치 빅토리아