Van de auteur: Vaak overweldigen emoties ons op het verkeerde moment op de verkeerde plaats, terwijl er geen manier is om ze een uitlaatklep te geven. Wat te doen als alles in je, als een ontwaakte vulkaan, kookt en borrelt, en het lijkt je dat nog een beetje meer en je "uit elkaar wordt gescheurd". geval. Ik zal uw opties dankbaar in mijn collectie opnemen. 1. Ga in beweging. Emoties veroorzaken de ‘vecht- of vlucht’-reactie in het lichaam; het waren deze twee acties die ervoor zorgden dat vele generaties van onze voorouders in gevaarlijke situaties konden overleven. In ons lichaam lijkt er sprake te zijn van een ‘noodmobilisatie’ van alle systemen die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van dergelijke acties. Om de gevolgen van een dergelijke mobilisatie glad te strijken, volstaat het om actief te bewegen: doe verschillende actieve fysieke oefeningen, ga meerdere keren de trap op en af ​​als je op kantoor bent, of ga wandelen met de hond, loop naar de bewaar als u thuis bent. 2. Adem in. De beste manier om de intensiteit van emoties te verminderen, is door er doorheen te ademen. Adem meerdere malen diep in en uit, waarbij u zich concentreert op langzaam uitademen.3. Was je gezicht en spoel je handen. Als je de emotionele intensiteit snel moet verminderen, houd dan gewoon je handen een tijdje onder stromend water en was jezelf.4. Stel je iets leuks voor. Denk aan een plek waar u uw vakantie heeft doorgebracht of aan een plek uit uw kindertijd, of u kunt zich een soort schuilplaats voorstellen die u tegen de negativiteit van anderen zal beschermen.5. Deel uw ervaringen met iemand. Praat over je emoties en waardoor ze veroorzaakt worden. 6. Verplaats je aandacht naar een of andere intellectuele activiteit. Zodra u zich concentreert op het oplossen van de taak die voor u ligt, verdwijnen emoties naar de achtergrond. Als u zich niet kunt concentreren op het oplossen van een probleem dat echt belangrijk voor u is, kunt u uw hersenen met iets eenvoudigs bezighouden, bijvoorbeeld beginnen met het tellen van de rode auto's die buiten het raam passeren, tel alle blauwe voorwerpen in de kamer, en dan onthoud alle blauwe items in je kledingkast, of al het blauwe speelgoed dat je als kind had, en stel je dan voor hoe je slaapkamer eruit zal zien als je de muren blauw schildert... Zoals je kunt zien, zijn er veel variaties.7. Schud je emoties van je af. Poets jezelf letterlijk af alsof je jezelf ergens mee hebt bevuild.8. Bedenk een soort ritueel om emoties ‘los te laten’. Maak bijvoorbeeld een papieren vliegtuigje en vlieg ermee uit het raam. Rituelen hebben vooral invloed op ons onbewuste, waardoor je snel kunt omgaan met de emoties die je overspoelen.9. Geef iemand een knuffel of vraag hem om je een kleine massage te geven. Lichaamscontact werkt rustgevend en ontspannend. Je kunt zelfs knuffelen met een huisdier. Het effect zal hetzelfde zijn. :)10. Teken nu je emotie. Met een pen, potlood, op een willekeurig vel papier, in de marge van een notitieboekje of agenda. Het maakt niet uit welke kwaliteit de tekening zal zijn, ook al krijg je alleen maar zigzaglijnen en onbegrijpelijke gebogen lijnen. Vervolgens kun je het laken verkreukelen, verbranden of in kleine stukjes scheuren, waardoor je een extra kans krijgt om je emoties weg te gooien. Klik op bedankt en beveel het artikel aan op sociale netwerken als je meer gelukkige mensen om je heen wilt :)