Ik zal een strategie beschrijven om jezelf op een geweldloze manier te verdedigen als er druk op je wordt uitgeoefend en grenzen worden overschreden. 1. Het zachtste niveau: - Breng een specifiek feit over dat u niet leuk vond in het gedrag van uw gesprekspartner. Bijvoorbeeld: 'Ik vind het niet leuk als je mijn kamer binnenkomt zonder te vragen of te kloppen.' - Zeg hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me geïrriteerd en boos in deze situatie.’ - Leg uit wat uw behoefte wordt geschonden. “Op het moment dat je zonder mijn toestemming een kamer binnengaat, wordt mijn behoefte aan privacy/eenzaamheid geschonden.” - En vraag uiteindelijk om dit niet nog een keer te doen en bied in ruil daarvoor een actiemogelijkheid aan die bij je past. ‘Doe dit alsjeblieft niet nog een keer. Klop alsjeblieft wanneer je bij mij binnen wilt komen!' Als de gesprekspartner koppig is en u op de een of andere manier probeert te overtuigen geen limiet te stellen. Of probeert te manipuleren (als jij niet doet wat ik wil, dan…). 2. U kunt doorgaan naar het tweede niveau “Broken Record Method”. Herhaal uw voorwaarde om de kamer binnen te komen met een klop totdat de gesprekspartner het opgeeft. 3. Als ze je niet horen of agressie beginnen te vertonen, verlaat dan gewoon het gesprek. Je hebt hierboven je best gedaan 👆🏻. 4. Dit niveau van zelfverdediging wordt gebruikt wanneer u openlijk wordt bedreigd (ze dreigen u bijvoorbeeld te ontslaan als u uw positie niet opgeeft ten gunste van een ander, enz.). gewelddadige) dreiging als reactie. - Zeg, net als bij niveau 1, feiten die niet bij u passen. - Vertel me waarom ze niet bij je passen. - “Als u zich zo blijft gedragen, neem ik contact op met de politie.” - Als dit niet werkt, voer dan de dreiging uit. Om jezelf te kunnen verdedigen, is het niet voldoende om te spreken volgens het schema dat ik heb beschreven. Het is belangrijk om vertrouwen te hebben in wat u zegt, om standvastig te zijn in uw uitspraken, zodat het duidelijk is dat alles serieus is. Het is belangrijk om jezelf te kennen en eerlijk tegen jezelf te zijn. Bied geen excuses aan als u om grenzen vraagt. Wees direct en beknopt en verspil niet te veel tijd. Als je veel schuldgevoelens en angst voelt, moet je leren je emoties te beheersen. Was het nuttig?) Like ❤️ en deel met je dierbaren 👭👫👬 Als je je uitgeput, beschaamd, bang voelt om je grenzen te verdedigen, kun je je aanmelden voor een consult. Samen kunnen we deze gevoelens ervaren en leren voor onszelf op te komen. .