Klanten komen vaak naar mij toe met de vraag: hoe kun je ophouden jezelf overal voor uit te schelden? In dit artikel geef ik 5 tips over hoe je kunt stoppen met het bekritiseren van jezelf aan de hand van het voorbeeld van mijn cliënt Ivan (collectief beeld Ik scheld mezelf uit en bekritiseer Ivan,). 35, getrouwd, werkt in de IT-sector. Van buitenaf lijkt het erop dat alles goed is in Ivans leven. Iedereen leeft en is gezond, er is geld, een appartement, een auto en succes in hun carrière. Ivan maakt zich eigenlijk over veel dingen zorgen. Hij maakt zich in de eerste plaats zorgen dat hij niet goed genoeg is als echtgenoot, als specialist, als succesvol persoon. Ivan scheldt zichzelf vaak uit en bekritiseert dat hij lui is, dat zijn broer veel succesvoller is dan hij, dat zijn collega's sneller op de carrièreladder stijgen. Ivan heeft nu al zes jaar obsessieve gedachten dat hij een onwaardig en mislukt persoon in het leven is. Vaak probeerde een man na zulke gedachten ideaal te worden: hij maakte het huis intensief schoon, deed de afwas en kookte voedsel. Soms tot het punt van uitputting na een dag hard werken. Hij bleef laat op zijn werk om aan zichzelf te bewijzen dat hij niet lui was. Toen sloegen vermoeidheid, burn-out en depressie toe; er was nergens meer kracht voor. Door zoveel inspanning en apathie verviel Ivan steeds meer in moedeloosheid en depressie. In deze toestand wendde Ivan zich tot een psycholoog, de auteur van dit artikel. Hoe je kunt stoppen jezelf voor alles uit te schelden: 5 tips van een psycholoog Ontdek je innerlijke criticus. Je moet alle gedachten waarmee je jezelf uitscheldt, opvangen en opschrijven. Met de steun van een psycholoog begon Ivan zijn kritische gedachten vast te leggen. Hij ontdekte dat de meeste van zijn gedachten over zichzelf zo waren. Realiseer de objectiviteit van uw gedachten over uzelf. Hoe waar zijn jouw gedachten? Of worden ze door iemand opgelegd? Ben je echt zo lui en waardeloos? Terwijl hij met een psycholoog werkte, realiseerde Ivan zich dat veel kritische gedachten over zichzelf van kinds af aan door zijn ouders werden opgelegd, en toen leerde hij zichzelf uitschelden. Ivan kon begrijpen dat de meeste van zijn gedachten niet objectief waren. Schrijf je sterke punten en prestaties op. Onthoud alles, van kinderwedstrijden en kookvaardigheden. Van grote tot kleine prestaties: vraag uw dierbaren naar uw beste eigenschappen. Zo'n lijst zal je ondersteunen bij momenten van angstige gedachten. Tijdens de therapie maakte Ivan zijn eigen lijst van 30 punten. Dankzij dit werk kon hij op een nieuwe manier naar zichzelf kijken. Nodig je innerlijke pleitbezorger uit. Daag je innerlijke criticus uit. Elke keer dat je jezelf uitscheldt, stop dan met je innerlijke stem van kritiek en roep de hulp in van je innerlijke pleitbezorger. Dankzij de hulp van een psycholoog leerde Ivan zichzelf te beschermen en te ondersteunen. Sta jezelf toe onvolmaakt te zijn. Je kunt aan jezelf toegeven dat je niet in alles de beste kunt zijn. Je staat jezelf toe fouten te maken, moe, boos en lui te zijn. We zijn allemaal mensen, we hebben rust nodig en het recht om fouten te maken. Tijdens de therapie zag Ivan hoe hoge eisen hij aan zichzelf stelde en hoeveel dit hem tot angst en depressie leidt. Ivan blijft met een psycholoog werken en voelt zich veel beter als je jezelf voortdurend uitscheldt, kritiek geeft, in zelfkritiek en depressie vervalt , zoek hulp bij de psycholoog, de auteur van dit artikel. Waarom scheld je uit en bekritiseer je jezelf? Meld u aan voor een adviesgesprek met de auteur van het artikel +79872909444