저자로부터: 자녀에 대한 두려움은 종종 발생하여 의심과 재앙적인 기대로 변합니다. 이 기사에서는 그러한 두려움을 다루는 기술에 대해 설명합니다. 불안은 우리가 문제에 대해 미리 지불하는 관심입니다. William Inge 많은 여성들은 아이를 낳은 후 자신의 삶이 급격하게 변했다고 지적합니다. 새로운 기쁨, 아기의 모습을 보는 즐거운 부드러움과 즐거움, 가슴에있는 작은 남자의 부드러운 따뜻함, 웃음 소리 또는 우는 소리가 나타났습니다. 그러나 이와 함께 자녀에 대한 책임 수준을 높이는 것과 관련된 새로운 우려가 발생하고 결과적으로 자녀에 대한 다양한 두려움이 발생합니다. 일반적으로 자녀에 대한 두려움은 본능적으로 여성에게 내재되어 있습니다. 분명히 이것은 어머니가 아이를 책임지는 유일한 사람이었던 고대부터 유 전적으로 전달되었으며 그러한 보살핌이 없으면 아이는 살아남지 못할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 여성들은 두려움과 의심이 종종 참을 수 없게 된다고 불평합니다. 아이에게 나쁜 일이 일어날 수 있다는 생각은 여러 가지 이유로 우리를 괴롭힌다. 무서운 무서운 그림은 상상 속에 그려지는데, 이상하게도 거의 모든 사람이 그런 무서운 그림을 생각 속에 그리는 것은 흔한 일이다. 가장 차분하고 균형 잡힌 사람에게는 공포 이야기의 이미지가 빠져 나갈 것입니다. 그러한 두려움은 우리의 미래와 관련이 있습니다. 불확실성, 긍정적인 결과의 불확실성이 두렵습니다. 젊은 엄마들은 누구보다 그러한 두려움에 더 취약합니다. 한 번의 부정적인 경험은 의심을 불러일으키고 끔찍한 일이 일어날 것이라는 끊임없는 기대를 불러일으키기에 충분할 수 있습니다. "공포 이야기"에 대한 다른 사람들의 이야기는 상황을 악화시킬뿐입니다. "긍정적으로 생각하라"는 간단한 조언은 효과가 없습니다. 불안한 생각이 계속 떠오르네요. 실제로 위의 조언은 그다지 효과적이지 않습니다. 무서운 결과에 대한 생각에 압도될 때 긍정적인 결과에 대해 생각하기 시작해야 합니다. 이를 위해 재앙적 기대를 제거하는 기술을 사용하는 것이 제안됩니다. 이 절차의 핵심은 아무리 비논리적일지라도 긍정적인 결과를 얻을 수 있도록 설정하고 나쁜 시나리오에 대한 기대를 제거하는 것입니다. 1단계. 미래에 대한 일반화된 선을 만듭니다. 양치를 하는 등 수시로 반복되는 간단한 이벤트를 생각해 보세요. 바닥에 1번 마커(종이)를 놓으십시오. 이것이 바로 선물의 포인트입니다. 일주일, 2주, 한 달, 두 달, 6개월 동안 양치질에 해당하는 마커를 바닥 어디에 놓을 건가요? 이 모든 점을 하나의 선으로 정신적으로 연결하십시오. 이것이 당신의 미래에 대한 일반화된 노선입니다. 2단계. 부정적인 결과에 대한 기대의 그림 이제 당신을 놀라게 하는 사건의 이미지를 그림의 형태로 상상해 보십시오. 이 불쾌한 사진을 정신적으로 손에 들고 미래의 일반화 된 라인 위에 풀어 놓으세요. 이 사건과 관련된 불안의 정도를 1에서 10까지 점수로 표시하십시오. 3단계. 이제 모든 일이 일어날 때 사건이 긍정적으로 전개되는 모습을 그려 보십시오. 잘 끝났습니다. 자녀와 함께 모든 것이 괜찮고 앞으로도 그럴 것이라고 차분하고 자신감을 갖고 있는 자신을 보십시오. 이전 단락과 마찬가지로 긍정적 인 그림을 손에 들고 일반화 된 미래 라인을 통해 공개하십시오. 긍정적인 그림이 도달한 곳에 마커를 놓습니다. 4단계. 긍정적인 그림과의 연관 현재 지점을 벗어나 일반화된 미래 선을 따라 긍정적인 그림이 도달한 지점으로 이동합니다. 이 이정표 위에 서서 이 즐겁고 평화로운 미래에 빠져보세요. 눈에서 일어나는 모든 일을 보고, 그와 관련된 모든 감정을 느껴보세요. 거기서 무엇을 하고 있고, 누구와 어떻게, 어떻게 이야기하고 있나요? 아이는 어디에 있나요? 모든 것이 괜찮다는 침착함과 자신감을 느껴보세요. 보이는 모든 것을 잠시 즐겨라. Step 5. 재앙적인 기대를 없애라.... ☼☼☼