Ik ben bang om te beginnen, ik ben bang om een ​​nieuwe activiteit te gaan leren en op een nieuwe plek te gaan werken. Wat als niets lukt? Wat als ik een fout maak? Wat zullen ze denken? Ik wil met je praten over het onderwerp angst. Wat is angst? Waarom komt het voor? Hoe ga je om met de emotie angst en hoe kun je jezelf ermee helpen? Hoe maak je van angst een hulpmiddel? Soms leren mensen een nieuw vak, maar durven ze er nooit aan te beginnen uit angst. Angst ontstaat in een situatie van gevaar, een reële of denkbeeldige dreiging. Het is normaal om bang te zijn voor het onbekende en onbekende, nieuwe, onbegrijpelijke, om bang te zijn voor onzekerheid. Waar we bekend zijn, is niet eng. Dit heeft ons geholpen te overleven. Bepaalde delen van de hersenen zijn verantwoordelijk voor onze ‘voor het geval dat’-angst. Als je bang bent om van baan te veranderen, te verhuizen of aan yoga te beginnen, weet dan dat dit deels instinctief is. Angst verschijnt ook als gevolg van opgedane ervaringen - angstige ouders, eigen slechte ervaringen, gebrek aan steun van dierbaren - dit alles kan een indruk achterlaten op een persoon. Wanneer iemand bang is om aan iets nieuws te beginnen, botsen er twee ambities in hem in verschillende richtingen (intern conflict): enerzijds het verlangen naar interessante activiteiten, naar zelfrealisatie. VERLANGEN daarentegen is het verlangen VANUIT veroordeling/kritiek, van mislukking, van verandering en nieuwigheid. ANGST We tekenen vaak 'enge' beelden in onze verbeelding - hoe gebeurtenissen zich zullen ontwikkelen - een ongunstige uitkomst. Iedereen heeft zijn eigen slechtste uitkomst. Een oefening om je angsten te verkennen. Stel uzelf de volgende vragen: 1. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Alles waar ik bang voor ben, noteer in een specifieke lijst de situaties die je bang maken of die je vermijdt. Rangschik ze van meest angstaanjagend naar minst angstaanjagend in volgorde van angst. Beoordeel hoe realistisch dit is. De emotie angst heeft twee hoofdfuncties: waarschuwen voor gevaar, voorbereiden op een reactie op dit gevaar.2. Als dit gebeurt, hoe kan ik de situatie dan oplossen? 3. Wat is het meest wenselijke dat kan gebeuren? Als ik een risico probeer te nemen? Welke andere opties zijn er voor de ontwikkeling van gebeurtenissen? Met angst concentreren we ons op een ongunstige, gevaarlijke ontwikkeling van gebeurtenissen, die we niet willen. Maar er zijn ook andere opties voor de ontwikkeling van evenementen mogelijk - prettiger of nuttiger. Bij transactionele analyse zijn er 2 scenario's/manieren om te denken en te reageren op slechte gebeurtenissen en mislukkingen: - winnaar. Wanneer iemand zich voorbereidt om iets te doen, heeft hij een duidelijk idee van wat hij zal doen als er iets misgaat. Begint effect te krijgen. Actief omgaan, overwinnen. Reactie op fouten: oké, ik heb een fout gemaakt, het is vervelend, verdrietig, maar de volgende keer zal ik het anders doen. Een verliezer die zichzelf weet te ondersteunen. Hij weet niet wat hij zal doen als het slecht wordt, hij denkt er niet over na. Maar hij praat veel over wat hij gaat doen als hij het gewenste resultaat bereikt. Een hoop verlammende angst. Angst, onderdrukking van zichzelf en iemands activiteit. Reactie op fouten: als ik het anders had gedaan, zou het anders zijn geweest. Fantaseert veel over het verleden. Energie daalt. SCHAATS EN HERKENT JEZELF Om gemakkelijker met angsten om te kunnen gaan, is het belangrijk om je bewust te zijn van je manier van denken en de impact ervan op jou. Meld u aan voor een adviesgesprek via telegram