저는 고객이 자주 묻는 질문뿐만 아니라 CBT 접근 방식에서 고객으로서의 경험을 바탕으로 이 자료를 편집했습니다. , 심리학자와 협력하여 어떤 결과를 기대할 수 있는지 알아보기 위해 치료를 시작하기 전에 이 자료를 숙지하는 것이 좋습니다. 주목해야 할 가장 중요한 점은 심리 치료가 심리학자와 내담자, 즉 내담자 간의 파트너십이라는 것입니다. 심리치료에 적극적으로 참여합니다. 내담자와 심리학자는 모두 50/50 비율로 프로세스의 효율성을 책임집니다. 여기서 100은 내담자 동기의 50%와 심리학자의 지식, 즉 전문가가 공유할 기술 및 자료의 무기고 50%를 구성합니다. 내담자 동기는 치료의 성공에 대한 믿음이지만 언젠가는 모든 것이 저절로 해결될 것이라는 희망뿐만 아니라 체계적인 노력을 통해 이루어집니다. 체계적인 노력이란 기술을 수행하고(CBT에서는 이를 숙제라고 함) 정기적으로 일주일에 1~2회 회의를 하는 것을 의미합니다. 치료의 성공을 믿지 않으면 동기가 높지 않은 것으로 나타났습니다. 이는 당신이 회의를 놓치거나 숙제를 하지 않을 가능성이 높다는 것을 의미하며, 이는 치료 효과가 50% 이상 감소한다는 것을 의미합니다. 이는 당신이 도구를 익히면 즉시 적극적인 협력에 적응해야 함을 의미합니다. 성장하다 - 즉 당신은 더 독립적이 되고 치료 과정에 대해 더 많은 책임을 지게 됩니다(더 이상 처음과 같이 50/50이 아니라 80/20, 마지막에는 100/0입니다). 귀하의 개인적인 성장을 관찰하는 심리학자는 2주에 한 번씩 회의 횟수를 줄이고, 가능하다면 귀하가 습득한 모든 지식을 사용하여 추가 지원 없이도 자유롭게 할 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 유용한 생각, 아이디어, 자신의 깨달음을 세션 노트에 기록하고 세션 사이에 다시 읽어 더 잘 암기하는 것이 중요하며 음성 녹음기에 녹음하는 것도 더 좋습니다. 이렇게 하는 것이 왜 중요합니까? 우리의 뇌는 받은 모든 정보를 흡수하지 못하고 그 중 극히 일부만이 기억에 남아 있기 때문입니다. 그러므로 기술을 적을 수 있는 노트나 수첩을 가지고 있는 것이 더 좋으며, 치료에 대한 생각과 기록을 일기로 작성하는 것이 좋습니다. 치료에서는 이것을 요청이라고 합니다. 세션은 질문과 답변이라는 대화 형식으로 구성됩니다. 전문가는 귀하의 문제를 탐색하고 (선택한 주제에서 벗어나지 않도록) 주요 질문을 하여 귀하의 답변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 실제 그림을 보는 데 도움이 될 것입니다. 어느 시점에서는 상황이 더욱 악화될 수 있지만 역학을 살펴보면 변동이 있을 수 있지만 여전히 성장 중입니다. 즉, 프로세스가 항상 안정적이지는 않으며 일부에서는 즉시 성공할 수 있습니다. 항상 큰 노력을 기울이는 것은 아닙니다. 결국, 아이가 걷는 법을 배울 때 넘어지는 경우가 있고, 새로운 기술을 배울 때 아직 완벽하게 익히지 못하는 경우가 있습니다. 작업 과정의 변화 역학 자주 묻는 질문-몇 세션이 될까요? 이 질문에 대한 답은 비유에 담겨 있습니다. “여행자는 노인에게 가장 가까운 도시까지 걸어가는 데 얼마나 걸리냐고 물었고, 노인은 아무 대답도 하지 않았고, 여행자는 불쾌하게 도시로 향했습니다. , 갑자기 노인이 여행자에게 전화를 걸어 "걸은 이후로 2 시간"이라고 말합니다. 즉, 속도, 변화율을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 자신의 것을 가지고 있으므로 전문가가 말할 수 있습니다. 경험상 다른 고객이 귀하와 유사한 진단을 받는 데 평균적으로 얼마나 걸렸지만 이 질문은 개별적입니다. 이미 여러 전문가에게 문의했지만 도움이 되지 않았다면 스스로에게 물어보세요. 중요한 질문 - 첫째, 귀하의 전문가가 귀하와 협력할 때 과학적인 접근 방식을 사용했는지, 둘째, 파트너십을 맺고 일했습니까? 성공에 대한 믿음과 작업 완료에 대한 믿음의 형태로 귀하의 노력을 기울였습니까?!)