Fem tips om hvordan du kan få mer tilfredshet og livsglede Vi ønsker alle å være lykkelige. Retten til lykke er til og med skrevet inn i grunnloven i noen land. Men hvordan oppnå det? Er det mulig å bli en lykkelig person? Og i så fall, hva er den beste måten Tips 1: Tren hjernen din til å være mer positiv Hjernen vår er kablet til å legge merke til og huske alt som er galt og farlig? Dette er en overlevelsesmekanisme som hjalp våre huleforfedre til å overleve i en verden med mange fysiske trusler. Men akkurat som å fikse på det negative bidrar til ulykkelighet (som for øvrig spiller en stor rolle i utviklingen av depresjon og angst), er det å velge å legge merke til, sette pris på og forutse det gode, kraftig drivstoff for lykke. Vanen med å være mer takknemlig vil gå langt mot å føle seg lykkelig. Forskning viser at takknemlighet hjelper deg å oppleve mer positive følelser, føle deg bedre, forbedre relasjoner, redusere depresjon og styrke immunforsvaret. Tips 2: Utvikle og nyt relasjoner Gjør en bevisst innsats for å holde kontakten med andre. Ta deg tid til å ringe, skrive eller møte. Du vil bli lykkeligere Invester i å tilbringe kvalitetstid med mennesker du bryr deg om. Det er ikke bare tiden du tilbringer med venner og familie, men hvordan du bruker den Folk som er i lykkelige forhold snakker mye med hverandre. Følg deres ledelse og ta deg tid til å snakke og nyte hverandres selskap Gi oppriktige komplimenter. Tenk på hva du beundrer og verdsetter ved den andre personen, og fortell dem deretter om det. Ikke bare vil dette gjøre den andre personen glad, men det vil også oppmuntre dem til å bli en bedre venn eller partner. Akkurat som å praktisere takknemlighet, vil disse handlingene hjelpe deg å verdsette relasjonene dine mer og føle deg lykkeligere. Se etter glade mennesker. Forskning viser at lykke er «smittsomt». Du er bokstavelig talt i stand til å "fange" et godt humør (du kan også fange et dårlig humør, men heldigvis er tristhet mindre smittsomt enn lykke). Feir andres lykke. Et av aspektene som virkelig skiller et sunt modent forhold fra andre former er hvordan partnere reagerer på hverandres suksess. Hvis du vil ha et tettere forhold, vær oppmerksom på når den andre personen er begeistret for noe. Still spørsmål, opplev opplevelsen med ham, og uttrykk din begeistring for ham. Husk at lykke er smittsomt: Hvis du deler i andres opplevelse, vil gleden bli din. Meditasjon er trening for hjernen din. Når det praktiseres regelmessig, kan meditasjon bidra til å redusere aktivitet i områder av hjernen forbundet med negative tanker, angst og depresjon. Legg merke til og nyt små gleder. Å nyte øyeblikket krever full konsentrasjon, noe som er umulig når du prøver å gjøre flere ting samtidig. Fokuser på én ting om gangen for å virkelig få mest mulig ut av det. Spill av glade minner. Du bør ikke begrense din livsglede til det som bare skjer i nåtiden. Å huske og huske lykkelige hendelser og opplevelser fra fortiden vil forsterke positive følelser i nåtiden. Tips 4: Fokuser på å hjelpe andre og meningen med livet for det bedre. Dette er grunnen til at mennesker som hjelper de som trenger det og ulike samfunn, har en tendens til å være lykkeligere. I tillegg har de også høyere selvtillit og generelt psykologisk.