예를 들어, 파트너와 싸웠고 자신이 보기에 너무 많은 것을 허용한 상황을 상상해 보십시오. 목소리를 높이고, 자신이 하지 않은 말을 했습니다. 별로 생각하지 않지만 갈등이 해결되지 않았습니다. 상황이 해결되지 않았으며 걱정하고 있습니다. 어떤 불확실성이 남아있기 때문에 다툼이 있었던 것 같지만 어떻게든 더 교류해야 할 것 같고, 갈등을 논의한 것 같지만 딱히 해결된 것은 없는 것 같다. 그리고 종종 이 상태에서는 상호 작용을 유지하는 것이 특히 어려워집니다. 누군가가 자신에게 물러나고, 누군가가 아무 일도 일어나지 않은 척하고, 누군가가 "이것 때문에 내가 얼마나 기분이 좋지 않은지보세요"라고 말하는 것처럼 도발적으로 행동하기 시작합니다. 그런 순간, 뭔가 흥미로운 일이 일어납니다. 우리는 다툼 자체에 대해서뿐만 아니라 그것에 대한 우리의 감정/반응에 대해서도 걱정하기 시작합니다. 이 다툼이 왜 그렇게 나를 괴롭히나요? 내 파트너는 이 싸움을 어떻게 인식하고 어떻게 생각합니까? 결과적으로 그러한 상태에서 갈등을 해결하는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 그런 순간이 중요합니다. 먼저 이러한 감정을 추적하세요. 내 자신에게 말하면 지금은 매우 불안하고 두렵습니다. 나는 아직도 화가 난다. 그게 두려워서 그런 일이 일어날까 걱정이 되기도 하고요. 이는 감정과 불안을 견디는 데 도움이 되며, 특히 이를 더욱 이해하기 쉽고, 접근하기 쉽고, 비파괴적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 둘째, 갈등 자체를 해결하는 대신 이러한 경험에 대한 대화를 제공하십시오. 갈등에 대한 불안감에 대해 이야기하십시오. 다음과 같이 말해보세요. “이제 갈등을 해결하는 방법을 모르겠습니다. 왜냐하면 갈등은 나에게 매우 어렵고 다양한 감정에 압도되기 때문입니다. 하지만 나는 당신이 나에게 사랑스럽기 때문에 이 일을 하고 싶습니다. 이제 나는 맹세하고 싶습니다. 그리고 당신은요?” 이것은 다툼이 있는 상태에서도 연락을 취할 수 있는 가능성을 가지고 있습니다. 그리고 압도적인 감정에도 불구하고 그 해결에 보이지 않는 다리를 건설하십시오. 그런 다음 싸움의 순간에 파트너의 요구 사항이 나타나고 영향을 받는 것에 대한 대화에 - 심리학자, 임상 심리학자..