Jeg ser i praksis mange klienter som snakker om en konstant følelse av indre spenning, ønsket om å møte forventningene til familiemedlemmene, ofte på bekostning av deres eget velvære. Å være tro mot seg selv kan være vanskelig, spesielt når det kommer til familiedynamikk. Det er imidlertid viktig å være autentisk for å utvikle sunne og tilfredsstillende forhold til sine nærmeste Kjønn og andre stereotyper Evnen til å være levende og tilstede er ofte begrenset av mine ideer om hvordan en mann bør oppføre seg og hvordan en kvinne bør oppføre seg. Det finnes vanligvis et stort antall kjønnsstereotypier her. Dessuten, i et par, har den ene noen stereotypier i hodet, og den andre har helt andre. Og folk, når de inngår et par, glemmer ofte å diskutere dette. Et enkelt spørsmål: "Hvordan ser du rollen som en kone eller ektemann?" bidrar allerede til å avklare. Men ofte høres ikke selv dette ut. Hvis du er for lat til å komme med lister med spørsmål selv, og egentlig ikke ønsker å gå til en familiepsykolog, er det for eksempel Kozlov-familiespørreskjemaet og andre ressurser. Det viktigste er å ta hensyn, å bringe bevissthet i denne retningen. Det er bedre å stille viktige spørsmål til hverandre før ekteskapet, for ikke å løsne deg selv senere i familier med "masker" Det er en bok "familie og hvordan man overlever i den", og det er en metafor for "skjermer. ". Et typisk eksempel: en kvinne vil glede en mann, og han vil glede henne, og de eksisterer begge som bak en slags skjerm. Så, når de gifter seg, oppdager de at det er umulig å bruke skjerm hele døgnet. Skjermene deres går av, og i dette øyeblikk møtes folk for andre gang. Så kommer den første skuffelsen: "Han er ikke det jeg trodde." Verdien av skuffelse i dette tilfellet er at maskene har gått av, og nå kan du være levende og ekte! Og hvis familien tåler denne skuffelsen, så kan den gå videre. Og jo færre masker det var i utgangspunktet, jo mer sannsynlig er det en lykkelig slutt. En av mine klienter bodde sammen med en partner hun elsket. I flere måneder stod hun opp tidligere og sminket seg om morgenen, for så å legge seg igjen. Alt slik at han ser henne vakker selv om morgenen. Hun kom til terapi i ekstrem anspenthet og klarte knapt å holde igjen aggresjonen. Rett og slett fordi jeg ikke kunne tillate meg selv å føle meg naturlig. "Autentisitet" Å være deg selv i familien betyr å være tro mot dine egne verdier, behov og ønsker, samt respektere andres behov og følelser. Dette inkluderer å sette sunne grenser, respektfullt uttrykke dine tanker og følelser, og engasjere seg i åpen og ærlig kommunikasjon. Det er viktig å erkjenne at det å være seg selv ikke betyr å være egoistisk eller respektløs. Snarere handler det om å finne en balanse mellom å møte dine egne behov og respektere andres behov. Dette lar igjen andre forstå og respektere ditt synspunkt, noe som fører til større tillit og intimitet i relasjonene dine. Dessuten, når du er autentisk, føler du deg mer selvsikker og kraftfull, noe som kan ha en positiv innvirkning på alle områder av livet ditt: Praktiser egenomsorg er avgjørende for å være deg selv i familien din. Dette betyr å sette av tid til tingene du liker, ta vare på din fysiske og følelsesmessige helse, og sette sunne grenser med din tid og energi. Ved å prioritere egenomsorg, kan du sikre at du opererer fra et sted med styrke og motstandskraft, noe som kan påvirke alle aspekter av livet ditt til slutt, maskene vil til slutt falle av. Og ofte, som de sier, "rosefargede briller bryter innover." Her, som andre steder, er det viktig å finne en balanse, ønsket om å i utgangspunktet vise seg som ekte og skjelne en ekte partner. Min telegramkanal https://t.me/psyandrei