Følelser og følelser er våre hjelpere. Ved å lære å lytte og etterleve dem, kan vi bli lykkeligere, mer vellykkede og sunnere. I denne artikkelen foreslår jeg å vurdere følgende spørsmål: Hvordan være i sunn kontakt med deg selv og verden Hvordan opprettholde balanse i stressende situasjoner. Hver dag må en sosialt aktiv person løse? mange problemer og overvinne stressende situasjoner. Det er også et ugjendrivelig faktum at den ustabile situasjonen i verden påvirker den emosjonelle og fysiske tilstanden. For øyeblikket, fra min erfaring, ser jeg følgende viktige trinn: Trinn 1. Utvikling av emosjonell intelligens Trinn 3. Lindring av kroppslig spenning Trinn 4. Personlig og gruppeterapi. Trinn 1. Utvikling av emosjonell intelligens Hvorfor er det så viktig å utvikle emosjonell intelligens. deres manifestasjon. Nivået på EQ avgjør hvordan en person vil kommunisere, løse komplekse problemer og håndtere vanskeligheter. regnes som evnen til å jobbe med følelser og vise empati. Dette inkluderer evnen til å gjenkjenne følelser, anerkjenne negative og positive følelser, skille personlige oppfatninger fra visuelle fakta og håndtere egne og andres følelser. Dette er en viss menneskelig evne til å føle en situasjon veldig korrekt og følsomt, forstå andres ønsker og være motstandsdyktig mot stress og påvirkning av negative følelser. Emosjonell intelligens er en slags luftpute som vil holde en person flytende i enhver situasjon. Det hjelper å maksimere ressursene dine i en krisesituasjon, sette opp et system med tillitsfulle og åpne forhold til mennesker rundt deg, og unngå de skadelige effektene av stress. Trinn 2. Håndtere emosjonell intelligens emosjonell intelligens innebærer å utvikle evnen til å overleve stressende situasjoner og samtidig opprettholde en mer eller mindre lik følelsesmessig tilstand følelser - i det øyeblikket følelsen oppstår, "stagner" kroppen og "blokker" manifestasjonen. (rope, tegne, synge osv.) Forvandle en følelse - reager på en følelse, men gjennom øvelser rettet mot et bevisst resultat, for eksempel en kreativ prosess Autentisere en følelse - interaksjon på høyt nivå med følelser, når følelsen er realisert. men det er ingen identifikasjon med det og behovet for å leve det NEDENFOR ER DET EKSEMPLER PÅ Å LEVE OG SAGE PÅ FØLELSER: Tegn Du kan laste ned følelser og følelser ved å tegne på papir. Tegn hva du vil, ettersom hånden din leder Finn et spenningsområde i kroppen som er forbundet med en følelse. Pust rolig, jevnt, dypt, forestill deg hvordan denne spenningen sprer seg gjennom kroppen som bølger og kommer ut. Få det frem gjennom bevegelser, fysisk aktivitet Hopp, dans, beveg deg rundt med denne følelsen. Dans som du vil. Det er viktig å uttrykke/slippe gjennom kroppen Bruk terapeutisk skrift Skriv ned alle følelser, gjerne på papir. Jeg føler... Snakk Snakk høyt, aksepter følelser. For eksempel, "dette er min frykt, og jeg gir den plass." Pust inn og pust ut. Koordiner tre sentre: sinn, følelser, kropp Når en ubehagelig situasjon oppstår, si: Jeg innrømmer alle mine tanker (du kan legge hånden på hodet). Pust inn og pust ut. Jeg anerkjenner alle følelsene mine (hånd på brystet). Pust inn og pust ut. Jeg anerkjenner alle følelsene i