원한은 구성과 삶의 과정 모두에서 복잡한 감정입니다. 본질적으로 그것은 고통과 분노의 혼합입니다. 두 구성 요소 모두 매우 강력할 수 있으며 분노의 물결은 단순히 당신을 쓰러뜨릴 수 있습니다. 많은 사람들은 분노에 대해 부정적인 태도를 가지고 있습니다. 불쾌감을 멈추는 방법, 이 감정이 얼마나 파괴적이고 불필요한지에 대한 많은 텍스트가 있습니다. 그러므로 원칙적으로 우리에게는 불필요한 감정이 없으며 원한이 다른 사람보다 나쁘지 않다는 것을 상기시키는 것이 중요하다고 생각합니다. 그녀에게도 공간과 시간이 필요합니다. 그러나 거기에는 어떤 교활함이 있습니다. 이중 구성으로 인해 "고착"되어 독성 효과가 나타나기 시작할 수 있습니다. 어떻게 이런 일이 발생하나요? 누군가 나에게 부당한 피해를 입혔다고 느끼면 분노가 일어납니다. 나는 상처받고, 기분이 나쁘고, 나 자신에 대해 미안하고, 나에게 이런 불쾌한 감정을 느끼게 한 사람에게 화가 난다. 자연스러운 인간 반응. 나의 고통이 가해자에 대한 일종의 형벌로 변하면 나는 분노에 갇힐 수 있습니다. “내 기분이 얼마나 안 좋은지보세요! 나를 이 상태로 만든 것은 당신의 끔찍한 행동이었습니다!” 그리고 이제 나는 내 고통에 매달리고 고통이 사라지도록 두지 않고 있습니다. 분노로 인해 가해자를 계속 처벌해야 하기 때문입니다. 그는 나를 기분 나쁘게 만들었습니다. 이제 죄책감이 그를 갉아 먹게 해주세요. 나는 내 고통을 보여줌으로써 그것을 지원할 것입니다. 이 프로세스는 오랫동안 지속될 수 있습니다. 그리고 독성 특성은 분명합니다. 나는 내 자신의 고통에 집착하고 있으며, 불만을 잊으라는 요청은 터무니없는 것 같습니다. 응, 이게 뭐야, 그 사람이 나한테 이런 식인데 그냥 용서해줄까? 그리고 나에게는 불가능한 이타주의가 필요하다고 믿으며 나의 원한을 더욱 굳게 붙잡는다. 학대자와 더 이상 접촉하지 않더라도 어떻게 막힐 수 있는지 재밌습니다. 이 경우 "처벌"은 그에게 전혀 관련이 없습니다. 그리고 어떤 이유에서든 용서하고 놓아준다는 생각은 여전히 ​​그에게 좋은 것으로 인식됩니다. 사실 이미 자리를 잡은 원한의 집게발을 풀어놓는 것은 건전한 이기심과 자기관리의 행위이며, 원한을 일으키는 행동이 일어난 것이다. 아파요, 아파요. 우리는 아프다고 느끼는 데 시간이 걸리고, 자신에 대해 미안하다고 느끼는 데 시간이 걸립니다. 우리는 마음속 깊은 곳으로부터 분노하는 데 시간을 쏟습니다. 그리고 우리는 더 이상 붙잡지 않고 놓아줍니다. 결국 우리의 "처벌"이 가해자와 관련이 없다면 원칙적으로 우리 자신을 조롱하는 것은 의미가 없습니다. 그렇다면 필요한 경험은 이미 얻은 것입니다. 우리는 이런 일이 다시는 일어나지 않도록 하고, 우리 영혼에 불필요한 독이 없이 평화롭게 살기로 합의합니다..