Fra forfatteren: Publisert på nettstedet www.psycall.org Oftere henvender kvinner seg til psykologer med lignende problemer. Det er lettere for dem enn for menn å innrømme at de trenger hjelp – det svakere kjønn! Men det følger overhodet ikke av dette at menn, som befinner seg i en lignende situasjon, bekymrer seg mindre. De har en tendens til å takle sine erfaringer annerledes. Derfor gjelder alt som vil bli diskutert nedenfor også for menn som befinner seg i posisjonen som "ofre", selv om det er skrevet for kvinner. For kvinner som leter etter svar på smertefulle spørsmål: Er han utro. Hvordan kan jeg få ham tilbake? elsker han og hvordan gå videre? Er han utro? Mannen din begynte å være sent på jobb, dra på forretningsreiser oftere, prøver å snike seg ut av huset under ulike påskudd, ble mindre oppmerksom på deg, viet mindre oppmerksomhet til sakene sine og har blitt mer irritabel. Helt naturlig oppstår alarmerende mistanker: "Han har noen!" Jeg vil nedenfor gi to ekstreme alternativer for en kvinnes reaksjon på slik oppførsel fra partneren, mellom hvilke det kan være forskjellige kombinasjoner av det ene eller det andre i forskjellige proporsjoner: 1. Du begynner å overvåke og kontrollere hvert trinn: sjekke lommene, telefonen, foreta verifiseringsanrop osv. Det vil si at du øker kontrollen over det, men selv om dette gir lindring til angsten din, er det midlertidig. For å roe ned, må du ikke miste ham av syne, være i nærheten av ham hele tiden, noe som i seg selv er problematisk. Derfor bryter du fra tid til annen sammen og skaper scener av sjalusi.2. Du lukker øynene for det som skjer, og beroliger deg selv med setningene: "Han tar med penger hjem - og det er bra!", "Han elsker barn og vil ikke forlate dem!" osv. I det første tilfellet viser du din mistillit til mannen din ("Jeg tror ikke et eneste ord han sier!"), noe som ikke vil øke din kjærlighet til deg, men vil forårsake enda mer irritasjon I tilfelle viser du ham din likegyldighet overfor ham (og til meg selv også). Det viser seg at du ikke bryr deg om hva som skjer mellom dere («Jeg trenger bare pengene dine, ikke deg!», «Jeg trenger ikke deg, men barna!») Reaksjonen fra mannen din kan være passende (« Jeg bor ved siden av deg kun for barnas skyld!”, “Du er bare en tjener for meg!”) Varme og kjærlighet kan ikke returneres til forholdet på denne måten Ved å reagere etter det første eller andre alternativet, eller Hvis du kombinerer dem, vil du ikke øke verdien din i øynene til mannen din, men tvert imot vil du forverre forholdet ditt, noe som mest sannsynlig vil føre til enda større lidelse, og som et resultat vil føre til et samlivsbrudd, dvs. det du helst ikke vil ha. Det viser seg at med slik oppførsel bidrar du ikke bare til forbedring av relasjoner, men ødelegger dem enda mer, du presser partneren din aktivt ut. Og det spiller ingen rolle hvem han er utro mot deg - med jobb, med drikking, med venner eller med en annen kvinne. En annen ting er viktig - det mangler noe i forholdet ditt til ham, og han prøver å kompensere for dette ved siden av. Hvorfor strever han ikke lenger etter deg, som han gjorde før, hvorfor følte han seg ukomfortabel med deg under samme tak. Selvfølgelig er det mer praktisk å ikke lete etter svar på disse spørsmålene, men å flytte skylden og ansvaret for? hva skjer med noen andre: "Det var hun som tok ham bort." ", etc. Men hvis dette er tilfelle, kan du ikke påvirke utviklingen av situasjonen på noen måte. "De" kan, men du kan ikke! Det er derfor kvinner ofte prøver å påvirke denne tredje personen (elskerinne, venner, foreldre, synske og trollmenn) - for å tvinge ham (dem) til å gi slipp på mannen sin, for å påvirke ham Hvis du virkelig ønsker å forbedre forholdet ditt og få ditt partner tilbake, så er den eneste sikre måten for dette - forstå og godta det faktum at nedkjølingen i forholdet ditt ikke skjedde ved en tilfeldighet. Dette er et tegn på at det var noe galt med ham, noe som var drivkraften til at forholdet ble dårligere eller avbrutt. Hvorfor skjedde dette med meg, og hvordan kan jeg få det tilbake nå. Så hva kan du gjøre hvis du virkelig ønsker å få det tilbake?partner.1. Du må roe deg ned og analysere din egen oppførsel, forstå hva du selv gjorde (eller ikke gjorde) som fikk ham til å miste interessen for deg eller gå helt. Ofte snakker den ansvarlige for bruddet, lenge før selve hendelsen, om hva han ikke er fornøyd med eller hva han mangler i forholdet ditt. Analysen av feil i seg selv garanterer selvfølgelig ikke gjenoppretting av forhold, spesielt hvis de allerede er avsluttet. I tillegg må du forstå at relasjonene som eksisterte ikke lenger vil eksistere (tross alt var det den partneren din forlot), men det vil være andre - de der du faktisk ikke vil gjøre de samme feilene. Og jo flere sjanser du har for partneren din til å komme tilbake, jo flere muligheter har du til å vise ham at du oppfører deg annerledes og virkelig ønsker at forholdet skal endre seg og at han kommer tilbake. Sannsynligheten for at partneren din kommer tilbake, avhenger selvfølgelig også av alvoret i intensjonene hans om å bryte forholdet til deg. Det er ganske vanskelig å vurdere dette, men oppmuntrende tegn kan være: hans samtaler, forsøk på å møte og forklare, ting som er igjen i leiligheten, etc.2. Det er nødvendig å stoppe eventuelle negative krumspring mot partneren din: overvåking, testanrop, forsøk på å møte og snakke med din rival, sette venner, slektninger, barn mot hverandre (dette er bare forholdet ditt til ham - det er opp til de to deg til å regulere dem), forsøk på å ikke legge merke til partneren din, demonstrere din kulde, harme eller likegyldighet, bebreidelser eller forsøk på å være sarkastisk mot ham, forsøk på å bruke barn som våpen i kampen for ham. Jeg vil spesielt understreke at utpressing med trussel om selvmord ikke er tillatt - tenk selv, hvilke følelser vil du gjerne vekke hos partneren din? Tross alt vil du gjerne at han skal verdsette deg og elske deg, men ved å true med selvmord får du ham til å frykte deg og forakte deg, akkurat som du forakter verdien av ditt eget liv med slike trusler.3. Ønskelig positiv oppførsel Vær tålmodig og vær villig til å vente (kanskje veldig lenge) til partneren din bestemmer seg for å komme tilbake Vær så vennlig og imøtekommende som mulig – la partneren din føle at du faktisk har endret holdning til ham at du er klar for forsoning, at du ikke bare ikke klandrer ham for det som skjedde, men setter pris på ham, savner ham og drømmer om å møte ham. Det beste er om du kan organisere en konfidensiell samtale med partneren din, der du kan fortelle ham om hvordan du ser på din skyld for det som skjedde, om hvorfor han er kjær og verdifull for deg, om din vilje til å vente på ham så lenge etter behov (dette er spesielt viktig fordi det beviser at du virkelig har forandret deg hvis partneren din nekter å møtes (han kan være redd for å møte deg på grunn av dine tidligere gale handlinger), prøv å gjøre det klart for ham at du har "). fredelige intensjoner og invitere ham til å bestemme selv sted og tidspunkt for møtet. Det ville være bra om du, når du analyserer din egen oppførsel, og spesielt når du forbereder deg på en fortrolig samtale, kan bruke hjelp fra en psykolog til å diskutere med ham. alt du kan og vil si. Psykologens oppgave er å gi deg tilbakemelding, det vil si å fortelle deg hva som med dine ord kan oppfattes som en bebreidelse eller som press på partneren din. Vil jeg klare å tilgi ham Selvfølgelig er alt det ovennevnte vanskelig å sette ut i livet hvis du faktisk ikke har bestemt deg for om du vil bo med denne personen, om du har tilgitt ham eller ikke. Du kan ofte høre: «For å tilgi ham, må jeg komme over meg selv! Dette er en forferdelig ydmykelse! Det er verdt å minne deg selv på at de sterke og sjenerøse tilgir, og posisjonen til "stolt og fornærmet", som er vanskelig å overvinne, lenge før bruddet ikke tillot deg å løse de uunngåelige vanskelighetene i forholdet på en voksen måte og ledet til deres ødeleggelse. Husk at det som skjedde ikke var en ulykke, men resultatet av utviklingen av et forhold, og du bidro til dette resultatet. Et annet vanlig argument mot tilgivelse er: "Jeg vil tilgi ham, men han vil komme tilbake og jukse og jukse meg igjen!" Med andre ord, hvor er garantiene for at alt som skjedde ikke vil skje igjen? Og det er mye her ogsåavhenger av deg: du kommer ikke til å oppføre deg som før, ikke tro ham, bebreide og devaluere ham, eller ikke ta hensyn til ham. Sjansene for at det som skjedde ikke skjer igjen vil være mye større hvis du kan endre holdningen din til det som skjedde og følgelig endre oppførselen din. Dette er slett ikke lett å gjøre, men det er mulig ved hjelp av psykoterapi som tjener disse målene. Skal du fortsette å leve med ham eller bryte opp Det hender at, til tross for at du har gjort alt for å få partneren din til å tro på din kjærlighet til ham, til tross for din vilje til å vente så lenge som nødvendig, forteller alt deg at han vil? ikke returnere. Imidlertid kan livet ditt fortsatt være fylt med tanker og minner om hvor godt det en gang var med ham, eller med indignasjon over deg selv, dine feil, over skjebnen som ville skille deg, tanker om din verdiløshet, meningsløshet livet uten ham. Alt skjer med andre ord som om han fortsatt blir hos deg - du bryr deg lite om verden rundt deg, alt du lever med er ham, han opptar tankene og hjertet dine og du kan ikke la ham gå. Samtidig er det som om du straffer deg selv med slike lidelser for hans avgang, du nekter alt som kan distrahere fra ham, interessere ham eller i det minste gi en viss glede - du vil ikke se noen, du trekker deg tilbake, nekter mat, søvn osv. Kanskje du tror at hvis du lider, plager deg selv ordentlig, så vil han forstå hvor mye du elsker ham og kommer tilbake. Men et barn som har blitt straffet (satt i et hjørne) kan tenke på denne måten, det gråter og venter på å bli tilgitt, når de igjen vil fortelle ham at de elsker ham og ikke er sinte på ham. Og du er voksen, og bare du kan bestemme om du vil kjøre deg selv inn i et hjørne ved å straffe deg selv eller tilgi deg selv. Du må svare deg selv på det grunnleggende spørsmålet: er du klar til å fortsette å vente i årevis og håpe at noe vil endre seg, at han kommer tilbake, eller vil du glemme ham, la ham gå, si farvel til ham. Hvordan slutte å elske ham og hvordan gå videre Tilgi og si farvel er ord som er nærme i mening, og denne betydningen er å gi opp harme, harme over at personen du trenger å tilgi ikke levde opp til håpet ditt for ham. Du håpet på hans kjærlighet, på hans retur, men han vil ikke tilbake. Hva skjer med deg når dette skjer? Naturligvis er du sint på ham, du vil hevne deg på ham, straffe ham, men du er redd for å innrømme det, det er skummelt å tenke på det, fordi du virkelig håper på at han kommer tilbake, og hva om han innser hvordan mye du virkelig hater ham faktisk ikke kommer tilbake. Selvfølgelig, i dette tilfellet er det mer vanlig og tryggere å rette alt sinnet mot deg selv, straffe og ødelegge deg selv - "Jeg er så dårlig, uattraktiv, uinteressant, det er derfor han ikke kommer tilbake!" Det vil si at det viser seg at du blir fornærmet av deg selv og ikke tilgir deg selv. Tillat deg selv å være sint på ham, gi utløp for ditt sinne, frihet til dine sinte tanker om ham - dette er bare dine tanker og følelser. Sinne og harme kan faktisk skade deg hvis du undertrykker og frykter dem - de holder kroppen anspent, fast i en klump i halsen, smerte i hjertet, kalde, tomme eller bebreidende i øynene dine. Uuttrykt harme og sinne fører til forverring av kroniske sykdommer og vil føre til plutselige og ukontrollerbare utbrudd på kjære, for eksempel på barn og venner. Siden du nekter å kontrollere sinnet ditt, vil det ta kontroll over deg, og i de mest upassende situasjonene. Tillat deg selv derfor å være sint - fortell vennen din hvor mye du hater ham, hvorfor du hater ham (husk situasjoner da din ekspartner oppførte seg egoistisk, umodent, inkontinent, ydmykende, støtende mot deg, etc.), hva du jeg ville gjort. liker å gjøre dette med ham, skriv alt på papir, tegn det, skildre det, blind det, rop det. Du må kanskje gjøre dette mer enn én gang, og det er godt å ha noen i nærheten som hjelper deg å uttrykke følelsene dine. Du må si farvel til alle uberettigede