For mange mennesker er morgenen og det å gjøre seg klar til jobb om morgenen en vanskelig prøvelse. Ikke bare er det en hard dag på jobben etter dette, men også alt faller ut av hånden, ting blir ikke funnet, kaffesøl, strømpebukser er revet, sokker mangler par, håret ligger som en tulling, barn vil ikke gå til barnehage eller skole, og du vil ikke stå opp av sengen i det hele tatt. Og på dette tidspunktet "helbreder" det bevisste livet om en slags morgenpraksis, meditasjoner og takknemlighetsdagbøker. La oss tenke på hva som kan gjøres for å overleve hele dette morgenmarerittet hvis soverommet er kjølig, er vinduet åpent og det er en tilstrømning av frisk luft. Selv om vinteren, eller rettere sagt, spesielt om vinteren, siden inneluften i fyringssesongen blir veldig tørr og for varm. I et kjølig rom sover en person bedre og føler seg friskere. Det er bedre å dekke seg til med en haug med tepper, men sove med ventilasjon, enn å lide av varmen. Det er også bra å åpne gardinene umiddelbart etter å ha stått opp for å slippe naturlig lys inn i rommet (om vinteren, når du våkner tidlig, fungerer ikke dette, men i perioder med lange dagslys er det bedre å ikke overse denne regelen). det er en vane å puste dypt de første minuttene etter at du har våknet (dette vil mette hjernens oksygen), gjespe godt og strekke seg (under tøying produseres forresten endorfin - lykkehormonet Forbered alt om kvelden). og lær barna dine å gjøre dette. Takket være dette vil du unngå utrolig mange ubehagelige situasjoner og hysteriske forberedelser om morgenen. Klær til barnehagen, lærebøker og notatbøker til skolen, lunsjen din, ditt valgte antrekk - alt dette skal være klart om kvelden. Du kan til og med tenke på frokost, men dette er bare toppen av mindfulness Hold deg til en søvnplan - prøv å stå opp og legge deg samtidig. Når du gikk og la deg klokken 23.00 hele uken, sto opp klokken 6.30 og i helgene surfet på Internett til fire om morgenen, og står opp neste dag til lunsj - vil ikke kroppen din si "takk" til deg. Små avvik er selvfølgelig akseptable, men ikke så storslått Etter at alarmen ringer og strekker seg, sett deg umiddelbart opp og sett føttene ut av sengen før hjernen din rekker å lage et drama ut av det og komme med hundre årsaker til hvorfor. du bør stille vekkerklokken ti minutter senere Hvis du allerede har stått opp, men hjernen din nekter å tenke klart - ta en dusj. Men igjen – kult. Etter en varm dusj vil du sannsynligvis pakke deg inn i et mykt frottéhåndkle og falle i en varm seng, men målet ditt er annerledes. Fjern journalføring og andre fasjonable rutiner fra morgenplanene dine hvis de stresser deg. Det spiller ingen rolle når du gjør dem - om morgenen, om kvelden eller i en pause på jobben. Det viktigste er resultatet og konsistensen, og ikke tidspunktet på dagen da du gjorde det. Selvfølgelig er den viktigste nøkkelen til suksessen med å våkne om morgenen at du må få nok søvn, ellers er all morgenlidelsen. ganske logisk, fordi kroppen ikke er uthvilt. Fortell oss hvordan det går med morgenen din.!💪