Van de auteur: Wij zijn zelf de auteurs van ons leven. En we kunnen onze gewoonten zelf beheren. Het originele artikel staat op de website: Er is één belangrijk punt met betrekking tot veranderingen en pogingen om een ​​nieuw leven te beginnen. Wanneer we een nieuw bedrijf beginnen, een nieuw leven, gaan we altijd gepaard met twijfels over onze capaciteiten. Vooral als het bedrijf dat we in gedachten hebben groot en belangrijk voor ons is. Er zit een criticus in ons die altijd twijfelt aan onze capaciteiten, scheldt, ontmoedigt en intimideert. En als je besluit een nieuw leven te beginnen, op dieet te gaan, nieuwe gewoonten aan te leren, je routine te veranderen, zijn er nog steeds twijfels in je die je ervan weerhouden het te beseffen. Er zijn verschillende manieren om met deze interne monoloog om te gaan. Ik heb allerlei geprobeerd. En ik besefte dat het zinloos was om met hem te vechten. Soms moet je het gewoon te slim af zijn. Voor mezelf heb ik één methode gevonden waarmee ik de noodzakelijke veranderingen kan bewerkstelligen en de invloed van de innerlijke criticus op mezelf kan verminderen: 1. Je moet twee taken kiezen: a) De gewoonte die je jezelf wilt aanleren. Die niet zo makkelijk gaat als je wilt. Het is wenselijk dat het niet erg gemakkelijk te enten is. Over het algemeen kan dit elke vorm van lichaamsbeweging, goede voeding of een nieuwe taal zijn. Het kunnen ook gewoon vervelende dingen zijn die je uitstelt en al een hele tijd niet meer hebt gedaan. Voor mezelf heb ik gekozen voor push-ups. Ik ben al heel lang van plan mijn handen te versterken. b) Een kwaliteit waar je vanaf wilt. Dit kunnen slechte gewoonten zijn, obsessieve acties, slechte gedachten, in het algemeen alles wat je niet gelukkig maakt en dat je uit je leven zou willen verwijderen. In mijn geval zijn dit interne twijfels over je capaciteiten. Zodra je jezelf betrapt op deze slechte gewoonte, handeling of iets dergelijks, ga je een van de eerste dingen doen die je kiest. Bijvoorbeeld zodra ik een stem in mij hoor die zegt dat het mij niet gaat lukken. of zodra ik woorden hoor over het onderwerp 'het is tijd om op te geven', ga ik 10 push-ups doen. De betekenis is simpel: je rookte een sigaret - je ging 15 keer zitten, je vloekte - je ging om een ​​vervelende klant te bellen, heb je lang op internet gezeten - zet de wekker op 6 uur 's ochtends. Op deze manier wen je het lichaam geleidelijk aan aan het feit dat elke negatieve actie gevolgen heeft als de gevolgen niet erg prettig zijn , dan zal het lichaam zichzelf gaan reguleren en proberen dingen te vermijden die tot deze gevolgen kunnen leiden. In mijn geval blijkt dat ik, net zoals ik me niet verzet tegen wat ik hoor, niet weiger , ik doe gewoon wat niet zo prettig is en wat ik niet echt wil. Het resultaat is dat ik óf ophoud met twijfelen, óf sterke en opgepompte armen krijg. Zelfs als ik nooit ophoud met twijfelen, geven sterke handen mij nog steeds vertrouwen in mijn capaciteiten. Hier zit dus wel een voordeel in, ik kwam er onlangs achter dat er zo’n boek bestaat, ‘Challenge Therapy’. De auteur vertelt hoe hij cliënten bevrijdde van de meest verschrikkelijke symptomen, zoals enuresis, angst, paniek, zweten, en hen in een positie bracht waarin het voor het lichaam niet winstgevend was om dit te doen. Sta bijvoorbeeld om 3 uur 's nachts op en was de vloer. Deze techniek kan in verschillende variaties worden gebruikt. De tweede variant komt met positieve bekrachtiging. Zodra ik een verwijt aan mij hoor dat mij niet zal lukken, zal ik moet onmiddellijk 5 redenen noemen waarom het zal werken. Het kan op deze manier worden gebruikt. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt dat je een mislukkeling bent, dan moet je 5 bewijzen leveren dat je volledig in staat bent om succes te behalen. En elke keer dat u hetzelfde verwijt ontvangt, moet u nieuwe succesvolle acties onthouden en bedenken. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat het ongewenste gedrag op de een of andere manier wordt gecompenseerd door meer voordelen onrendabel en lastig. Veel succes in actie!