인지왜곡(이하 CI)은 인간 판단의 체계적 오류, 즉 비합리적인 사고이다. 그 중 아주 많은 것들이 있지만 가장 일반적인 것은 15입니다. 그것들은 어떻게 나타납니까? 그것은 상황/촉발 요인에 반응하여 발생합니다. 즉, 중립적인 특정 사건을 해석하는 방법이지만 사람들은 생각을 통해 그것에 의미를 부여하고 결과적으로 감정적인 배음이 됩니다. 예를 들면: 상황-> 생각(상황을 해석하는 방식으로, 대부분 무의식적임) -> 감정(생각을 기반으로 발생) -> 반응(신체 및 행동). 예를 들어, 어떤 사람의 실제로는 무해한 댓글이 악의적이라고 생각한다면; 사람들이 당신을 나쁘게 생각한다고 생각한다면 그들은 어떻게 형성됩니까? 당신은 어렸을 때 자신, 사람, 그리고 일반적으로 세상에 대한 수많은 뿌리 깊은 믿음을 내면화했습니다. 깊은 신념(GB)은 대부분 스스로 발견할 수 없습니다. 당신은 무의식적으로 자신에 대해 이렇게 생각합니다. 예를 들어, 당신이 아무것도 할 수 없다고 확신한다면(GU), 중립적인 상황에 반응하여 "어쨌든 성공하지 못할 거야, 차라리 시도조차 하지 않을 거야"(CI)라고 생각할 것입니다. 그들이 당신의 삶을 망치는 이유는 무엇입니까? 비합리적인 사고는 사물의 실제 상태와 아무런 관련이 없습니다. 즉, 존재하지 않는 것을 믿으며 삶의 충만 함을 제한하고 감정적 배경을 망치는 것입니다. 또한, 지속적인 인지 왜곡의 존재는 우울증, 불안 장애 등의 발병에 기여합니다. CI를 스스로 발견하고 변경하려고 시도할 수 있다면 뿌리 깊은 신념에는 효과가 없을 것 같습니다. , 이는 어린 시절부터 배운 태도이기 때문입니다. 이는 잡초를 자르는 것과 같습니다. 잠시 동안 도움이 되지만 여전히 다시 자라며 뿌리가 점점 더 깊어질 것입니다. 따라서 감정적으로 아프고 불안감이 커지면 우울증이 있다고 의심해 보세요. ) 또는 성격 장애가 있는 경우에는 지체하지 말고 CBT 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 자신을 돌보고 심리적 건강의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 상담 신청 taplink.cc/iam_psychologinya