정신과 의사/심리치료사/심리학자의 도움 없이 심각한 우울증에 대처하는 방법은 무엇입니까? 당신의 심리 상태와 걱정은 매우 중요하며 모든 사람의 삶에서 발생하는 어려움을 해결하는 열쇠입니다. 귀하의 질문은 그 어느 때보다 관련성이 높습니다. 이제 우울증이라는 단어는 매우 일반적이며 사람들마다 이 개념에 서로 다른 상태를 적용합니다. 더욱이 우울증 자체는 내인성과 외인성과 같이 매우 다를 수 있습니다. 내인성 우울증의 주요 원인은 뇌의 내부 대사 장애로 간주됩니다. 외인성인 경우, 이 장애는 생리적(정신 활성 물질 사용) 또는 심리적(사랑하는 사람의 상실, 어려운 생활 상황 등)과 같은 외부적인 이유로 인해 발생합니다. 뇌의 화학적 성질에 관해 이야기하는 경우 우울증은 항우울제와 같은 특수 약물로 치료됩니다. 각각의 특정 사례에 적절한 치료법을 선택하려면 의사와 상담하여 치료에 동행하고 처방약의 복용량을 조정하는 것이 필요합니다. 이와 병행하여 대부분의 사람은 자신의 상태에 영향을 미치는 심리적 원인을 다루기 위해 심리 치료사와 협력합니다.. 더 나은 잠을 자고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 약물 사용을 피하는 등 다양한 방법을 사용하여 우울증과 나쁜 기분에 스스로 대처할 수 있습니다. 정신 활성 물질, 신체 질환 치료, 적절한 신체 활동 제공. 친구, 영화, 음악, 책과의 소통도 도움이 됩니다. 각 사람은 개인적으로 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 되는 것, 지원하는 것, 믿음과 희망을 심어 주는 것의 목록을 만들 수 있습니다. 그러나 우울증을 앓고 있는 사람들은 이러한 일을 할 힘과 에너지가 없는 경우가 많습니다. 아침에 침대에서 일어날 수 없을 때, “스포츠를 하라”, “제대로 먹어라”라는 조언은 농담처럼 들립니다. 그러한 경우, 스스로 이 질병과 싸울 수 있는 힘을 얻기 위해서는 전문의에게 연락하고 적절한 치료법을 선택하는 것이 필요한 자원이 될 수 있습니다. 몸이 불편하면 전문가? 우울증, 기타 정신 장애 또는 현저한 심리적 어려움이 의심되는 경우 문제 해결을 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계는 유능한 전문가에게 연락하는 것입니다. 정신과 의사를 즉시 만나기가 어렵다면 심리 치료사와 상담하여 두려움에 대해 이야기하고 초기 진단을 수행하고 다음과 같은 지원이 필요한지 여부를 결정할 수 있습니다. 약물. 또한 당사가 귀하에게 연락할 수 있도록 귀하의 연락처를 보내거나 그룹 메시지를 작성하면 특정 전문가(심리치료사, 정신과 의사)를 추천할 수 있습니다. 여전히 질문이 있거나 새로운 질문이 있는 경우 익명으로 질문하거나 직접 논의할 수 있습니다. 진심으로 Evolutionary Support..