좋은 이야기를 하고 싶습니다. 옛날 옛적에 어린 소년이 있었습니다. 모든 성인은 어딘가에 그러한 "내면의 아이"(IC)를 가지고 있습니다. 어느 날 우리의 “아이”는 침대 밑에 숨어서 속삭였습니다. “아, 미안해요, 무서워요…” 친절한 작은 여우(L)가 그에게 다가와 물었습니다. “무엇이 두렵나요? ” VR은 조용히 대답했다. “바부 야가.” ⠀ 여기서 첫 번째이자 중요한 단계를 언급하겠습니다. 우리는 두려움의 고유한 이름을 불러야 합니다. 그럼 우리의 적이 누구인지는 확실해진다.⠀L: 얼마나 두려운가? VR: 아주, 아주... L: 그녀는 무슨 끔찍한 짓을 저지를 수 있는 걸까? VR: 그녀는... 나를 엄마에게서 떼어 놓을 것이다. 또는 “나를 속이고 나를 잡아먹는다” 또는 “밤에 겁을 줄 것이다.”⠀공포에 이름을 붙이는 것은 공황을 길들이는 첫 번째 강력한 도구입니다. 이 단계는 걱정의 근원과 상호 작용하는 데 도움이 됩니다. 그리고 두려움에 대처하려면 자신의 반응을 관리해야 합니다. ⠀여기에도 관심이 도움이 됩니다. 호기심에 우리는 질문을 하기 시작합니다. 먼저, 세 가지 기본적인 질문을 해보세요. - 나는 정확히 무엇을 두려워하는가? - 나에게 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇인가? 두려움의 강도를 줄이고 위협의 결과를 이해할 수 있는 방법. 그리고 이것은 이미 당신의 반응 관리를 시작하기에 충분합니다. ⠀ 우선 두려움을 구별하고 인식하는 능력을 통해 두려움을 관리할 수 있습니다. 끊임없이 무언가를 두려워하고 그것이 무엇인지 이해하지 못한다면 코티솔이 강하게 생성됩니다. 이것은 스트레스 호르몬입니다. 그리고 그 높은 수준은 모든 힘을 활동으로 전환합니다. 그리고 신체는 항상 달리거나 공격할 수 있는 전투 준비 상태에 있습니다. 쉼도 없이, 쉼도 없이 우리는 지치고 병들게 될 것입니다.⠀병은 NO! 당신의 손으로 긍정을! 우리는 구별하는 능력을 활성화합니다. 그리고 우리는 세 가지 기본적인 질문에 답합니다. 그래서 우리는 이러한 불안을 어떻게 해야 할지에 대한 도구를 가지고 있습니다. 저는 4월 14일에 온라인 그룹 "Immunity from Fear"에서 자신의 상태를 구별하고 관리하는 능력을 활성화하는 데 어려움을 겪는 모든 사람을 기다리고 있습니다. “나는 두려움으로부터 면제되기를 원합니다”라는 개인 메시지를 작성하세요. 변화의 시간입니다. 가만히 앉아 있지 말고 Tatyana Khromova 및 Olesya Chumakova와 함께 함께 갑시다!.