Het moderne levensritme laat steeds minder tijd over voor slaap en rust. Het menselijk lichaam begint hulpbronnen aan te vullen door zich op de meest ongepaste plaatsen te ‘loskoppelen’ van de drukte. Of je viel plotseling in slaap terwijl je op je werk op je droom zat, of je passeerde je halte in de metro of kwam op bezoek en snurkte stilletjes in de hoek. Dit alles wijst erop dat u op de rand van fysieke en emotionele uitputting staat. Maar wat moet u doen als u uw vakantietijd moet inkorten en al uw energie in een nieuw project of de zorg voor een kind gaat? Het vermogen om snel en gemakkelijk spanning te verlichten en energie aan te vullen, zal u helpen overwerk, depressie en ziekte te voorkomen. Als je leert jezelf bewust in trance te dompelen, hoef je niet langer tot bezinning te komen na een 'spontane black-out om uit te rusten', wanneer je plotseling 'nadacht', 'staarde' of naar je gesprekspartner luisterde. Nadat u de techniek van het in trance raken onder de knie heeft, naarmate vermoeidheid en spanning zich opstapelen, kunt u op elk moment van de dag of voor het slapengaan een herstelprocedure van 7-10 minuten uitvoeren en gedurende de dag onaangename situaties vermijden. Maar wat ze ook zeggen of schrijven over de voordelen van trance, het is beter om het één keer te proberen dan honderd keer te lezen. Daarom wordt u nu uitgenodigd om de mogelijkheden ervan zelf te ervaren. Lees de onderstaande reeks handelingen aandachtig door. Kies één, of beter nog meerdere, rustige, aangename melodieën. Als je je moeilijk kunt voorstellen hoe ‘dit zou moeten klinken’, typ dan ‘trancemuziek’ in een zoekmachine. Veel muzieksites benadrukken het in een aparte categorie: trance. Als je er klaar voor bent, zet dan de muziek aan, ga comfortabel zitten of liggen. 1. Positioneer uw lichaam zo dat er zo min mogelijk spieren worden gebruikt. Als u in een stoel (stoel) zit, plaats dan uw handen op de armleuningen of op uw heupen en leun achterover. Uw bovenste en onderste ledematen mogen elkaar niet kruisen. Onthoud dat u altijd van positie kunt veranderen en een comfortabelere positie kunt innemen. Haal diep adem. Maak je klaar voor volledige ontspanning. Als je wilt, kun je je ogen sluiten. 2. Bespreek de volgende 5 punten in jezelf: Tijd doorgebracht in trance: in ons geval 7-10 minuten. Het zal ongeveer zo klinken: "Ik wil 10 minuten externe tijd in trance blijven." Wees niet verrast door de uitdrukking ‘externe tijd’. Binnen trance stroomt de tijd anders. De toestand die je aan het eind wilt bereiken: ontspanning, kalmte, verlangen om door te gaan met het beoefenen van zelfhypnose, enz. Doel: leren in trance te raken, signalen van jezelf, je lichaam en het onbewuste te horen en trancetoestanden in je eigen voordeel te gebruiken. Markeringssignaal: het signaal kan uw hernieuwde toestand zijn (kracht, goed humeur) of een fysiek teken. Om bijvoorbeeld te begrijpen dat het werk succesvol was, laat u de wijsvinger van de linker- of rechterhand omhoog steken ten opzichte van de andere vingers. Wees aandachtig voor jezelf, het kan zijn dat je eigen signalen hebt. Vergeet niet naar je intuïtie te luisteren. Motief (beantwoord jezelf de vraag: waarom ga je in trance?): om jezelf beter te begrijpen, om echt van het leven te genieten, om vol energie te zijn, om van elke dag te genieten, om je verlangens en behoeften te begrijpen, om meer te leven succesvol, helder leven. Terwijl u de zogenaamde ‘organisatorische problemen’ aan het oplossen was, bevond u zich in een lichte trance. Nadat alles besproken is, duiken we nog dieper in trance. 3. Voel hoe je rechterbeen ontspant, warmer wordt en gevuld wordt met een aangenaam gevoel van voet tot dij. De spieren beginnen te ontspannen, waardoor u zich in een aangename, comfortabele toestand kunt onderdompelen. 4. Voel hoe je linkerhand ontspant, warmer wordt en zich vult met een aangenaam gevoel van je vingertoppen tot je schouder. De spieren ontspannen. Je duikt dieper in jezelf en maakt contact met jezelf. 5. Voel hoe je linkerbeen ontspant, warmer wordt en zich vult met een aangenaam gevoel, de spieren ontspannen, je sensaties in de ledematen veranderen en je nog dieper in trance duikt. 6./