고객이 심리학자에게 어떤 문제를 가지고 찾아오나요? "기분이 안 좋아요." 아마도 심리학자 이전에 고객은 이미 항우울제, 진정제, 항 정신병 약을 처방 한 정신과 의사와 함께 약물 치료, 다양한 검사의 도움으로 그를 "심하게"치료하려는 의사의 도움으로 자신의 문제를 해결하려고 시도했지만 결과는 일시적이거나 부재했습니다. 심리학자는 희망을 두는 마지막 권위자임이 밝혀졌습니다. 하지만 문제를 해결하려면 그 원인을 이해해야 합니다. 우리가 '나쁘다'라고 부르는 상태는 특정 또는 여러 상황(자극)에 의해 발생하는 것이 아니라, 우리가 어떻게 평가하느냐에 따라 발생한다는 것이 CBT의 철학입니다. 이 상황(자극), 우리가 그녀에 대해 어떻게 생각하는지. 결과적으로 우리는 부정적인 감정과 감정을 갖게 되고, 이는 결국 우리의 신체 상태에 영향을 미칩니다. 즉, 우리의 바람직하지 않은 상태는 사건이 아니라 우리 생각의 결과입니다. 그렇다면 우리는 우리 자신에게 "나쁜 일"을 행하는 것입니다. 이것은 때때로 우리가 무의식적으로 내리는 선택입니다. 그리고 우리는 우리의 상태에 대해 책임을 지는 사람들입니다. CBT의 창시자 중 한 명이자 REBT의 창시자인 Albert Ellis가 제안한 공식은 다음과 같으며 인지심리학의 본질을 반영합니다. A---B---С여기서 A는 자극입니다. 사건, 당신이 B인 상황 - 당신의 생각(신념, 신념, 태도) C - 이것은 감정과 반응(행동적, 육체적) 형태의 결과입니다. 고객이 첫 번째 상담을 받는 곳은 "C"입니다. , 의사들이 해결하려고 노력한 문제는 "C"입니다. 그러나 "나쁨"의 원인은 "B"에 있습니다. 이 공식은 감정과 그 결과를 이해하는 열쇠입니다. 자신의 "나쁨"에 대한 이유를 찾고 싶고 바람직하지 않은 상태의 원인인 감정을 바꾸고 싶을 때 이 공식을 사용할 수 있습니다. 이 공식에 익숙하신가요? 댓글로 의견이나 질문을 남겨주세요. 피드백을 받도록 하겠습니다..