당신이 어떻게 저항하고 생명이 당신을 통과하지 못하게 하는지 살펴보십시오. 사람이 자신과 접촉하면 주변 세계와 다른 사람들을 순수하고 왜곡되지 않은 형태로 인식합니다. 사람이 자신의 증상을 두려워하면 감정과 감정이 불안정해지고 두려움과 신체 증상을 피하려는 욕구가 발생합니다. 사람은 자연스러운 움직임을 억제하고 자기 표현을 모방하여 활력을 파괴합니다. 호흡이 왜곡되고 모든 유기체에 내재된 자기 조절 과정이 중단됩니다. 신체가 움츠러들기 시작하고, 방어 상태에 들어가고, 지원이 상실되어 정신-정서적 안정성이 감소합니다. 생동감이 클수록 일상 생활에서 증가하는 흥분에 대처하기가 더 쉽고, 다른 사람들과의 상호 작용이 더 생생하고 의미 있다는 것을 이해해야 합니다. 이를 알릴 수 있는 징후는 무엇입니까? ⏺눈 접촉 회피(눈은 우리가 현실과 접촉하고 다른 사람과 접촉할 수 있게 해줍니다). 내가 보는 것을 나 자신에게 맡기고 눈맞춤을 통해 나를 표현합니다. 눈 근육의 긴장으로 인해 머리와 목에 통증이 발생할 수 있습니다. ⏺구부정한 자세로 어깨를 앞으로 움직여 가슴을 덮는다. 신체의 이러한 보호 위치는 횡경막을 조이고 사람들과 공개적으로 접촉하는 능력을 차단하고 감각 경험의 가능성을 박탈하여 피상적인 경험만 남깁니다. 사람은 삶의 사건을 완전히 경험할 수 없으며 종종 중요한 순간을 중요하게 여기지 않으며 중립적 태도를 갖습니다. 이로 인해 아무 일도 일어나지 않은 것 같을 때 공허함이 느껴지고 그 사람은 자신의 "얼음"을 용납하지 않습니다. 삶. ⏺몸의 자세가 불안정하여 허리와 허리에 통증이 발생합니다. 사람이 신체 수준에서 안정적인 지원을 받지 못하면 그의 정신은 불안정합니다. 먼저 유형의 물체를 통해 지지대를 구축한 다음 만질 수 없는 곳에 지지대를 쌓아야 합니다. 그렇지 않으면 사람이 환상에 갇힐 수 있으며 지지대는 상상 속이 될 것입니다. 다른 사람과의 접촉을 어떻게 피하는지 살펴보십시오. 피할 때에는 스스로에게 "내가 왜 이 일을 하고 있는 걸까? "라는 질문을 하는 것이 중요합니다. 이런 식으로, 다른 사람과 접촉할 때 불확실성에 직면하고 새로운 것을 얻을 수 있는 근본적인 반응을 어떻게 해야 할지 이해할 수 없을 때 즐거운 감정과 느낌으로부터 자신을 보호할 수도 있습니다. 자신 및 다른 사람과의 접촉 경험: “Eye Contact” 연습 사랑하는 사람에게 참여를 요청하세요. 서로 마주 앉아 눈을 마주치세요. 당신에게 무슨 일이 일어나기 시작하는지 추적하십시오. 다른 사람이 있으면 당혹감이 생길 수도 있고, 평가와 비난에 대한 두려움이 생길 수도 있으며, 접촉에 대한 부드러움과 경외감이 나타날 수도 있습니다. 운동은 그동안 도망쳤던 새로운 감각을 불러일으킵니다. 숨겨진 것들이 얼마나 많이 발견되는지 놀라게 될 것입니다. 운동 “호흡의 리듬을 잡아라” 발이 바닥의 형태로 지지되도록 의자에 앉으십시오. 눈을 감고 평소처럼 숨을 쉬기 시작하세요. 억지로 들이쉬거나 내쉬려고 하지 말고, 들이쉬고 내쉬는 공기의 빈도를 관찰하고 기억하세요. 몇 분 후에 눈을 뜨고 들숨과 날숨이 다른지, 각각 몇 초 동안 지속되는지 분석해 보십시오. 흡입은 동원을 담당하고 근육 긴장을 증가시키며, 호기는 근육을 진정시키고 이완시키는 데 도움이 된다는 것을 기억합니다. 이런 식으로 당신은 당신이 어떤 상태에 있는지, 현재 당신의 삶에서 무엇이 지배적인지 이해할 수 있습니다. 안정성을 위한 "자석" 운동 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 단단히 누르고(신발 없이 하는 것이 더 좋음) 무릎을 약간 구부립니다. 눈을 감고 바닥이 자석처럼 발을 끌어당기기 시작한다고 상상해 보세요. 이탈이 불가능 해지며 꾸준히 버티고 있습니다. 무슨 일이 일어나더라도 자석이 계속해서 당신을 끌어당기고 붙잡고 있다는 것을 느껴보세요. 운동을 하면 발 ​​아래의 지지력을 육체적으로 느낄 수 있고 불안감이 줄어들며 스트레스 저항력이 높아집니다.: 8-909-255-63-67