FORMULE EN FORESPØRSEL: SLIK BEGYNNER MAN MANIFESTERING (Artikkel for kurset om forespørsler og kontrakter) Mange ønsker å «ikke være redde» for å manifestere seg. På sosiale nettverk, for eksempel, skriv enten en blogg, eller bare vær mer avslappet i selskap med venner eller kolleger. Fra en psykologs synspunkt er slik målsetting... fåfengt. Du trodde nok at problemet ligger i partikkelen "ikke", som underbevisstheten ikke oppfatter det. Det er en slik mening (den er ganske kontroversiell; ikke alle psykologer tror på den). Men mer om det en annen gang Faktum er at selve oppgaven med å "ikke være redd" er umulig, fordi det er ingen psyke som ikke er redd. Forsøk på å slå av frykten styrker den bare. La oss formulere oppgaven slik at den er gjennomførbar og det er klart hvilken konkret handling vi skal ta. Slik at du kan skrive instruksjoner som "gjør det én gang, gjør to ganger", hvor mye du skal veie i gram, hva du skal gjøre. Når man formulerer «ikke være redd», blir det uklart hva vi må gjøre. Det blir som i en spøk: - Mus, bli pinnsvin, da spiser ikke dyrene i skogen deg. Det vil si at instruksjonene er umulige å følge. Uansett hvor mye du sier til deg selv "ikke vær redd", kan du ikke gjøre det noen ganger på denne måten: "vær redd og gjør det." Dette er allerede gjennomførbart, men vanskelig. Dette er veien for helter, for de som elsker å overvinne. Se for deg en person som løser problemer på denne måten, går gjennom frykt, gjennom at jeg ikke kan. La oss finne oss selv i en annen vits: - Jeg er en sterk og stolt fugl, men for en dum jeg er å komme hit med deg. Prøv nå også å avtale en klient for slikt arbeid. Jeg foreslår å formulere det på denne måten sett pris på manifestasjonen din, se på manifestasjonen din vennlig". Her er det tydelig hva du skal gjøre: hver gang du viser deg selv, vis vennlighet mot deg selv. For eksempel: - setter pris på manifestasjonen din, enig i at dette er en viktig del av livet, - setter pris på deg selv, behandle deg selv som en du er glad i uavhengig av oppnådde resultater, - ros deg selv for små resultater, - vær ti ganger mer oppmerksom på hva hva fungerer, ikke hva som ikke fungerer, - sammenlign deg selv med deg selv i går, og ikke med idealet, - se på deg selv utenfra med et smil. Det er klart hva man skal gjøre. Det er tydelig nøyaktig hvordan. Det er tydelig hvordan man lærer dette, hvordan man forbedrer ferdighetene. I tillegg, i dette tilfellet undertrykker vi ikke følelsene våre og minimerer samtidig den interne kampen. Følgelig blir psykoterapi en hyggelig tur, og ikke en lidelsesvei. Dette er selvfølgelig ikke den eneste måten, og du kan finne på flere. For eksempel: - La meg lære deg å forsvare deg selv og svare den indre kritikeren på hans kritikk. (Jeg skal lære deg hvordan du kan forsvare deg selv når noen kritiserer deg). Med en slik beskyttelse vil du være mye mindre redd - La meg lære deg hvordan du er dristigere. - La meg lære deg å skille ekte frykt fra irrasjonell. Du kan gå den(e) psykoanalytiske veien(e), for eksempel: - La oss forstå grunnen til at du regelmessig skremmer deg selv, og mekanismen for hvordan du gjør det, la oss relatere det til barndommen din. Og til slutt, la oss forlate disse fryktene (overføringene) i barndommen. Du vil forstå at du ikke er redd for det som skjer i nåtiden, men for det som skjedde i fortiden. Men denne frykten har ingenting med nåtiden å gjøre. Og så i nåtiden vil du være mye mindre redd. Generelt er det dette det handler om. Ordlyden i forespørselen er alt for oss. Slik vi formulerer det, vil vi jobbe. Det er verdt å bruke litt tid på dette, for da må vi fullføre denne oppgaven. Hvis vi setter oppgaven urealistisk, vil vi ikke fullføre den, og vi vil falle i hjelpeløshet. (Jeg har en annen artikkel om dette, "Hvorfor er hjelpeløshet nødvendig?") Det er lettere å umiddelbart være oppmerksom på å sette et mål ------------------- Hvis du vil lær hvordan du formulerer forespørsler kjølig, kom på kurset: https://mpl12.ru/portfolio-item/struktura-sessii-zapros-i-kontrakt-onlajn-kurs-dlja-psihologov )