청소년기와 청소년기에는 자신의 외모에 대해 생각하는 것이 일반적입니다. 그리고 미의 기준이 되는 연예인들과의 비교도 있다. 자신의 몸에 완전히 만족하는 십대, 소녀, 여성은 드물다. 다리가 두껍거나 눈이 작거나 귀가 튀어나와 있습니다. 나는 일하면서 이러한 불만을 겪었습니다. 그리고 그러한 기술이 나타났습니다. 내 동료 중 한 명이 비슷한 기술이 있다고 말했습니다. 모르겠어요, 본 적이 없을 수도 있습니다. 그래서 "My Body"기술은 개인 작업과 그룹 작업 모두에 사용될 수 있습니다. 그룹 작업에 사용한다면 원하는 대로 읽고 이야기해 보세요. 교정 작업을 자존감에 전념한다면 자존감의 역학을 추적하는 기술을 다시 적용할 수 있습니다. 목표: 신체 자아에 대한 태도와 교정을 결정하고 신체 자아의 완전성을 회복합니다. 재료: 종이, 연필, 기분 좋고 차분한 음악 1단계. 몸을 그립니다. 모든 세부 사항, 옷, 액세서리가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 개략적으로: 머리, 몸통, 팔다리를 연필로 색칠하세요(빨간색과 검은색은 제외). 신체에서 "약하다"고 생각되는 부분은 만족스럽지 않습니다. 만족도에 따라 1부터 숫자를 표시하세요. 1은 신체의 "가장 약한" 부분이고, 그 다음에는 "약함"이 감소한 정도에 따라 이 신체 부위가 귀하에게 적합하지 않은 이유를 알려주세요. 이제 목록을 작성하세요: 1번 – 엉덩이, 2번 – 발. 신체의 이러한 부분을 "강화"하고 교정하는 방법을 적어 보십시오. 예: 1. 엉덩이(올바른 식사, 허벅지 근육 운동 등) 예를 들어 발 길이를 교정하는 것이 불가능하다면 이것에서 긍정적인 점을 찾으십시오. 신발 사이즈 등) 신체의 "강한" 부분을 다른 색상으로 칠하십시오. 그들에 대해 알려주십시오. 내담자가 신체의 어떤 부분도 마음에 들지 않는다고 말하면 그 부분(예쁜 손가락, 손톱 모양, 눈, 미소 등)을 찾도록 도와주세요. 2단계. 이완. 즐겁고 차분한 음악이 켜집니다. 누워 있거나 앉아서 수행할 수 있습니다. 지침: 팔과 다리가 교차되지 않는 편안한 자세를 취하십시오. 내가 5까지 셀 때 너는 눈을 감을 것이다. 머리 속에서 몸을 관찰할 지점을 선택하고 광선으로 특정 부위를 비춥니다. 따라서 광선을 오른쪽 어깨로 향하게 하고 그것이 얼마나 무거운지 느껴보십시오. 그런 다음 빔을 오른쪽 어깨에서 팔뚝 아래로 천천히 이동하고 팔꿈치에 몇 초간 머물다가 손으로 빔을 이동한 다음 다시 위로 올라가 왼쪽 어깨로 이동하고 왼팔을 따라 걷습니다. 그런 다음 오른쪽 다리로 이동하고 빔을 가슴에서 발로 이동한 다음 오른쪽 발에서 왼쪽으로, 다리 위로 목까지 이동합니다. 목부터 턱, 입술, 코, 이마까지. 몸이 편안해졌습니다. 손가락 끝부터 정수리까지 차츰차츰 힘이 채워집니다. 당신의 몸은 강하고 에너지와 빛으로 가득 차 있습니다. 내가 1을 세면 당신은 눈을 뜨게 될 것입니다. 일어나서 발을 바닥에 붙입니다. 바닥 표면을 느껴보세요: 단단함-부드러움, 따뜻함-차가움, 매끄러움-불균일, 매끈함-거침 반사.- 몸에서 어떤 느낌이 드나요?- 이 운동이 어떤 감정을 불러일으켰나요?- 운동 중과 운동 후에 어떤 생각이 떠올랐나요??