Am analizat deja: Schema ABC și am realizat că emoțiile și comportamentul nostru (C) depind nu de evenimentele care ni se întâmplă (A), ci de gândurile noastre și credințe ( C) Una dintre cele patru credințe iraționale - cerere/trebuie În acest articol vom analiza și una dintre cele mai comune credințe iraționale (IB) - o evaluare globală a propriei persoane și/sau a altora , un idiot complet, ultimul învins, o creatură fără valoare. Nu am niciodată nimic, sunt doar patetic." Asemenea afirmații sunt exemple de manifestare a evaluărilor globale. Ce este o evaluare? O evaluare este o concluzie, o concluzie! pe baza unor date (atât obiective, cât și nu atât de obiective). O evaluare nu este neapărat ceva rău și inadecvat. De exemplu, ne putem evalua comportamentul: „Faptul că m-am uitat azi toată ziua la emisiuni TV și nu am făcut nimic util nu este grozav, trebuie să renunț, dar ne putem evalua și nu comportamentul, ci pe noi înșine „în întregime”. ” (la nivel global). Și acesta este deja un dezastru „Am stat din nou toată ziua și nu am făcut nimic din lista mea de lucruri de făcut irațional pentru că noi, pe baza unui eveniment, ne răspândim concluzia pentru tot ce a fost și pentru tot ce va fi. Jurnalul lui este plin de D. Deci e prost, nu? Ignoranța programului școlar nu face o persoană proastă la nivel global (și nici ignoranța față de orice altceva, mai mult, prin a numi o persoană proastă, ne referim în mod automat la: „Nu te vei schimba niciodată”. Punem un semn, o cruce pe o persoană. Dar elevul nostru nu are ocazia să-și îmbunătățească notele? Desigur, evaluările globale simplifică totul până când îndeplinește anumite condiții. Putem numi GO și o evaluare condiționată. Atâta timp cât îndeplinesc astfel de standarde, sunt valoros. Și când nu o fac, sunt ultima parte de rahat, despre care este atât de la modă să vorbim, implică în esență același concept. Și nu contează dacă stima de sine este ridicată, scăzută sau medie. Dacă este condiționat, este în orice caz dăunător Să ne amintim cazul lui Arthur din articolele anterioare: Arthur gândește: „Dacă îmi fac treaba prost, atunci sunt un fotograf rău, un specialist fără valoare și nu voi deveni niciodată un fotograf bun. Valoarea lui Arthur (pentru el însuși Arthur) depinde de modul în care își face treaba. Nu are loc de eroare. Eroare = specialist/fotograf/persoana prost La ce duce acest tip de gândire? Îl ajută pe Arthur să se dezvolte în profesia lui? Nu. Se adaugă doar la frică și promovează comportamentul de evitare. Este ca și cum Arthur merge pe o frânghie, unde o mișcare greșită îl va face să cadă într-o groapă de eșecuri din care nu va scăpa niciodată. Cum să nu-ți fie frică, dar hai să privim cu sobrietate.1. Este posibil ca Arthur să se încurce și să facă o ședință foto proastă Chiar dacă a studiat și s-a antrenat din greu, el (ca și noi ceilalți) nu este imun la eșec și poate să încurce.2. Dacă Arthur face o treabă proastă cu comanda, asta înseamnă că este un fotograf rău și că nu va deveni niciodată un fotograf bun. Oamenii nu reușesc întotdeauna totul de prima dată. Uneori ne dam peste cap. Dar putem învăța din greșelile noastre și putem deveni mai buni. Cel care nu face nimic nu greșește. Iar maeștrii devin adesea cei care au făcut multe greșeli, pentru a fi corect, „Sunt un fotograf rău” nu este tocmai GO această judecată poate fi adevărată. Făcând o astfel de concluzie, o persoană nu va experimenta neapărat emoții negative disfuncționale Dar adesea aceste concluzii sunt eronate și asociate cu o evaluare globală: sunt un specialist rău = o persoană fără valoare3. Dacă Arthur a făcut o treabă proastă cu comanda, înseamnă că este o persoană rea, fără valoare? Valoarea unei persoane poate fi determinată de cât de bine își face treaba? Oamenii sunt mult mai complexi. Este imposibil să le evaluăm „în totalitate”. Au multe caracteristici, calități, abilități (inclusiv cele potențiale), etc. Este imposibil să descrii o persoană într-un singur cuvânt ("prost", "inteligent",)