사회적 두려움은 다른 사람들이 나를 부끄럽게 하고 불쾌한 것을 보게 될 것이라는 두려움이며, 이것이 공개되면 나에게 부정적인 결과를 가져올 것이라는 두려움입니다. 코로나 바이러스의 경우 기대에 부응하지 못할 것이라는 사회적 두려움이 가장 자주 현실화됩니다. 어떤 생각과 감정이 머릿속에 맴돌 수 있습니까? - 마스크를 쓰고 싶지 않습니다. 감염자나 당황한 사람만이 착용합니다. 나도 그들 중 하나로 간주될까 두렵다. “마스크를 쓰고 싶은데 마스크가 없고, 약국에도 없어요.” 혹시라도 부주의로 판단되거나 질책을 받을까봐 마스크 없이 밖에 나가는 것이 두렵다. 비웃을까봐 두려워서 계속해서 모든 모임에 참석하고 있습니다. - 지금 일어나고 있는 모든 일들 때문에 정말 두렵지만 아는 사람과 이야기할 수 없습니다. - 감기와 발열 증상이 있지만 의사에게 전화하기가 두렵습니다. 바이러스에 걸리면 어떻게 되나요? 친구나 친척들에게 이 이야기를 어떻게 해야 할지 상상이 두렵습니다. 제가 감염되었을 수도 있기 때문입니다. 저는 감염 가능성을 부인했고, 이제 저는 코로나바이러스 진단을 받았습니다. 치료를 받고 있지만 인정하기가 두렵습니다. 친구와 친척들이 내가 틀렸다고 코를 비비기 시작할 것이지만 "그들은 그렇게 말했습니다." -나는 모든 예방 조치를 취하고 싶지만 상사는 비웃습니다. 상황을 심각하게 받아들이지 않습니다. 나는 상사와 동료들의 눈에 바보처럼 보일까봐 두려워서 모든 권장 사항을 따를 수는 없습니다. 여기서 할 수 있는 일: 첫째, 이러한 생각을 스스로 포착하고, 둘째, 두려움과 자신에 맞서십시오: - 그렇다면 그들이 나를 그렇게 생각하고 나를 비웃고 나를 바보로 생각할 것입니다. 나는 이 일에 대처할 수 없을 것이라고 확신합니까? - 이런 일이 일어나지 않는 것이 나에게 왜 그렇게 중요합니까? (보통 이 질문은 우리가 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 드러냅니다. 예를 들어 관계 상실, 직업 상실 등) 우리가 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 아는 것이 왜 중요한가요? 지식은 이 지원을 나에게 돌려줍니다. 나는 더 이상 아무 이유 없이 어떤 것을 두려워하지 않습니다. 나는 이것에 대해 나 자신을 이해하고 설명할 수 있습니다. 설명을 듣고 마음이 조금 편해지면 스스로에게 이렇게 물어보십시오. “한 번만 해도 될까요?” 그렇다면, 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로 알 수 없다면, 두려워하는 일을 한 번만 해보세요. 또는 이해가 있지만 더 차분해지지는 않습니다. 그리고 두려움은 이미 당신의 삶을 방해하기 시작했습니다. 그렇다면 심리학자의 도움을 구하는 것이 좋습니다..