Het vermogen om “Nee” te zeggen is een belangrijke kwaliteit die ons helpt onze grenzen te bewaken, en ons ook leert onze belangen en behoeften te respecteren als we het eens zijn, terwijl dat in werkelijkheid niet het geval is. Als we dat niet willen, hamsteren we wrok en woede. We verwachten een medaille voor ons offer en krijgen die niet. En er is ook een hele reeks gevoelens, tot aan zelfhaat toe door interne onenigheid tussen “Verdomme, nou, ik wil niet....” en “Oké, laten we het doen.” Ik kan de verzoeken van mensen niet weigeren , en als ik weiger, dan sla ik mezelf in elkaar, ik geef de schuld, ik denk: “Ik had anders moeten antwoorden...” Waarom is dit zo? Mijn vrienden bellen met veel problemen, ik luister altijd naar iedereen, ik heb het druk, ik heb het niet druk, maar ik pak altijd de telefoon en luister. Tot snel? Alsjeblieft, ik zal altijd tijd vinden. En het lijkt alsof het niet erg is, maar het zit te strak om mijn nek. Ik word hier zelf moe van. Moe van het op je gemak voelen.. (collectief voorbeeld van een cliënt) Waarom is het moeilijk om 'Nee' te zeggen? Er zijn verschillende opties waarom het moeilijk kan zijn om 'Nee' te zeggen. Stel je voor dat je tegen iemand die belangrijk voor je is, 'Nee' zegt. Wat zal er gebeuren? Zal hij stoppen met communiceren met jou? Dit is het antwoord op de vraag "Waarom". Angst voor agressie, angst voor afwijzing of verlating. Deze angsten beginnen in de vroege kinderjaren. “Ik moet ermee instemmen en alles doen wat van mij wordt gevraagd, dan zullen ze van mij houden.” Dit gebeurt als we opgroeien in een gezin waar onenigheid met ouderen of ongehoorzaamheid het verlies van een belangrijk persoon bedreigde. Een klassiek voorbeeld is wanneer moeder beledigd raakte en een aantal dagen niets zei. Ik schreef hier trouwens over achterhouden (straf door stilte) of als het kind de ouders tevreden stelt, omdat het eng en onveilig is als de ouder ‘uit de problemen’ is. Zo wordt de emotionele toestand van andere mensen geleidelijk belangrijker dan die van mij: "Als ik iemand anders iets weiger, zal hij zich slecht voelen: hij zal beledigd, boos en teleurgesteld zijn, ik zal de relatie verpesten en zich schuldig voelen." Priscilla Du Preez op UnsplashWaar denken we aan als we ervoor kiezen om 'Ja' te zeggen in plaats van 'Nee'? Ik wil niet egoïstisch overkomen. Ik wil als goed worden beschouwd, aardig. Ik wil geen ruzie maken. Ik wil niet onbeleefd en harteloos overkomen. Ik wil achterblijven. Ik hoop dat ze me niet zullen weigeren als ik het nodig heb. Ik kan niet omgaan met schuldgevoelens. Ik voel me onvervangbaar. Ze kunnen het niet zonder mij aan. Als ik het niet ben, wie zal er dan niet van me houden als ik weiger? Als ‘Nee’ slecht is, zal ‘Ja’ doorgaans twijfelachtig zijn. Leer jezelf de vraag te stellen: “Heb ik dit nodig?” Zeg ‘Ja’ als het aansluit bij uw waarden en prioriteiten. Wanneer je dat oprecht wilt. Dan volgt ‘Nee’. Als het moeilijk is om vanaf het begin een antwoord te geven, vraag dan om tijd. Wanneer de tijd daar is, stel jezelf dan de vraag uit de vorige paragraaf. Gebruik de ‘goede vraag’-techniek. Denk hardop na, vraag om meer informatie, stel vragen. Als het op deze manier rustiger is en er zo'n mogelijkheid is, geef dan specifieke redenen aan waarom u weigert. Dit zal het voor iemand gemakkelijker maken om uw standpunt te begrijpen. Kijk rond naar een voorbeeld van iemand die gemakkelijk kan weigeren. Als je moet weigeren, stel jezelf dan voor als deze persoon: hoe zou hij zich gedragen? Weiger zijn imago. Bepaal tegen wie en in welke situaties het voor u het moeilijkst is om 'Nee' te zeggen. Je kunt een dagboek bijhouden. Wie is moeilijker te weigeren? Partner, moeder, kinderen, baas? Op welke formuleringen zegt u het vaakst ‘Ja’ in plaats van ‘Nee’? Bijvoorbeeld: 'Ik kan niet leven zonder jou', 'Verlaat me niet', enz. Onthoud dat elke keer dat je 'Nee' antwoordt in plaats van een twijfelachtig 'Ja', je GOED voor jezelf doet en voor JEZELF kiest. en ook het opbouwen van open en respectvolle relaties met anderen. Wanneer u uw grenzen duidelijk communiceert, beschermt u uw behoeften. Verwacht niet dat andere mensen standaard jouw grenzen respecteren. Ze weten niet waar ze heen gaan. Dit is ook de reden waarom het belangrijk is om “Nee” te leren zeggen. Lees verder over het onderwerp: P. Kunze “Het vermogen om “Nee” te zeggen. Eenvoudige oefeningen om innerlijke vrijheid te verwerven. Voor een adviesgesprek over dit en andere onderwerpen kunt u een afspraak met mij maken op)