In de moderne wereld worden mensen geplaagd door een groot aantal problemen die verband houden met hun voeding. Er zijn nog steeds verschillende diëten (streng en niet zo streng), de ‘goeroes’ van goede voeding kunnen het nog steeds niet eens worden over welke voedingsmiddelen oké zijn en welke niet, veganisten gieten verf op installaties in musea. Toegevoegd aan dit alles is het feit dat moderne mensen bijna altijd ‘onderweg’ eten, snel iets calorierijks erin gooien en het wegspoelen met koffie. Dat wil zeggen dat de eetcultuur niet naar de achtergrond is verdwenen, maar naar de tiende plaats. Als we terugkeren naar de basis, kunnen we gemakkelijk ontdekken dat het menselijk lichaam zelf gemakkelijk regelt wat, wanneer en hoeveel we eten. Laten we eens kijken naar de basisprincipes van adequate voeding. Om honger te leren voelen, is het belangrijk om dat te leren luister naar je lichaam. Dit kan alleen worden gedaan door het vervelende en onophoudelijke gerommel van de hersenen uit te schakelen of te verminderen. Om dit te doen, moet u alle informatiebronnen voor en tijdens de maaltijd verwijderen. Eten met je telefoon, voor de tv of computer zal er steevast toe leiden dat je te veel eet. De hersenen zijn niet ingesteld om voedsel te eten; het maakt over het algemeen niet uit wat de mond of de maag daar doet; ze zijn bezig met het waarnemen van informatie. Zelfs als je door de nieuwsfeed van de deelnemers aan "House-2" kijkt - alles is informatie voor de hersenen (denk er eens over na!). Dit stereotype, dat voortkomt uit de kindertijd, moet worden uitgeroeid. Wat gebeurt er als je niet klaar bent met eten en het overgebleven voedsel in de koelkast hebt gelegd? Zullen er kakkerlakken zijn? Zal de brownie beledigd zijn? Zouden uitgehongerde kinderen in Afrika zich beledigd voelen? Schrap geen enkele voedselcategorie volledig, tenzij uw arts dit voorschrijft (uiteraard na zorgvuldige beoordeling en diagnose). Eet gevarieerd en voedzaam. Neem de tijd tijdens het eten. Vaak slikken we alles op het bord door en rennen we door naar het werk/naar de kinderen/naar de training/boodschappen doen, etc. Zo'n haast heeft een negatieve invloed op de werking van het spijsverteringsstelsel en ontneemt het lichaam opnieuw de mogelijkheid om rustig van een maaltijd te genieten, alle smaken te herkennen, het voedsel grondig te kauwen en het te gebruiken om het lichaam te dienen. Drink meer water - dit is een must . Het lichaam herkent het gevoel van honger en dorst niet - het vraagt ​​vaak om voedsel, hoewel je in feite dorst hebt. Als je honger hebt, eet dan. Uw basisbehoeften moeten altijd prioriteit hebben. Zorg voor de kwaliteit van de producten die u consumeert. Het is beter om voor deze categorie producten de voorkeur te geven aan lokale producten met een eenvoudige samenstelling en een minimale houdbaarheid. Het is vooral de moeite waard om op te merken dat voordat u naar uw lichaam gaat luisteren, u het op basistekorten moet controleren. Anders zal hij vragen wat hij mist, maar het zal niet altijd broccoli met gestoomde kipfilet zijn. Vertel ons, welke principes volg je bij het eten van een consult: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42Skype: as3808342Learn. om je emoties te beheersen!💪