스포츠와 아이소메트릭 체조의 주요 차이점1. SG에서는 역학이 가정됩니다. IG 운동에는 역동성이 부족합니다.2. SG에서는 운동이 신속하고 노력적으로 반복됩니다. 처음에는 쉬우나 점점 더 어려워집니다. ISIS에는 항상 취하기 어려운 포즈가 하나뿐입니다. 천천히 복용하여 다소 오랜 시간 동안 그 안에 남아 있습니다. 3. SG에서는 수축과 신장이 번갈아 나타납니다. IH에서는 특정 근육 그룹의 느린 수축이 한 번 발생한 후 다시 전반적인 이완이 발생합니다. 4. SG에서는 주로 근육이 긴장됩니다. IG샘에서. 5. SG의 목적은 근육을 펌핑하는 것입니다. IH의 목표는 신경 분포를 극대화하는 것입니다. 근육을 키우는 것은 신체에 활력을 불어넣는 결과일 뿐입니다. 운동 수행의 기본 원리 1. 운동하는 근육이나 근육 그룹에 모든 주의를 집중할 필요가 있습니다.2. 운동 횟수와 복용량을 늘리기 위해 서두르지 마십시오.3. 운동을 하면서 호흡이 올바른지 확인하세요.4. 최대 근육 긴장으로 각 동작을 수행합니다.5. 운동을 할 때는 이 운동에 관여하는 근육만 긴장되도록 하세요.6. 거울 앞에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다.7. 운동을 마친 후에는 샤워를 한 뒤 수건으로 몸을 세게 문질러야 한다.8. 음식의 금욕과 단순성은 성공의 열쇠 중 하나입니다. 음식은 고기를 많이 넣지 않고 다양해야 합니다(야채, 과일, 우유). 근육을 키우려면 식단에 고기를 많이 포함해야 한다는 의견은 잘못된 것입니다. 비디오 "등각 투영 체조" 더 많은 정보를 받으려면 내 뉴스 레터 "리더십 과학"을 구독하는 것이 좋습니다"