Van de auteur: Uit mijn boeken “PROslaaf van voedsel. Psychologie van slankheid" en "Slaaf van voedsel?! Slavenopstand!” Welke pogingen heb je al ondernomen om af te vallen? Ja, het is heel belangrijk om dit te onthouden aan het begin van een nieuwe reis. Hoogstwaarschijnlijk is jouw territorium van ‘confrontaties’ met je lichaam, eetlust en eten al vol met ‘betreden paden’. Maar om de een of andere reden werd je keer op keer teleurgesteld in deze 'routes'. Laten we even de tijd nemen om wat tijd te besteden aan onze eerdere ervaringen. Om dit te doen, zou het goed zijn om een ​​‘kroniek van je lichaam’ te schrijven. Dit kan een mooi notitieboekje zijn, of een notitieboekje, of een gedateerd dagboek. Die u nu zal vergezellen op uw reis naar Slankheid. 'Reisnotities' zijn als volgt... Waar je deze keer mee begint met een herziening van eerdere pogingen. Wat denk je dat je heeft geholpen, geïnspireerd, nuttig en betekenisvol voor je was? En wat vertraagde je - onnodige stress - kwelde je - en zorgde er uiteindelijk voor dat je alles opgaf en terugkeerde naar "normaal" -? Wat had je, naar jouw mening, geluk? Wat waren de redenen voor de mislukkingen? Wat heeft je geamuseerd, vermaakt, geïnspireerd? Wat heeft je van streek gemaakt, je zorgen gemaakt, je gespannen en gestrest gemaakt? Welke kwaliteiten – middelen – sterke punten moet je aan jezelf toevoegen om resultaten te bereiken? Hoe kun je je omgeving zo aanpassen dat er minder verleidingen en obstakels zijn? Schrijf in een spontane, vrije vorm... Het is beter om enkele dagen te besteden aan dit soort gratis schrijven, dat kan worden samengevat in 7-9 conclusies waarschijnlijk zul je er opnieuw van overtuigd raken dat je ontevreden bent over je lichaam. En waarschijnlijk wilt u iets veranderen aan het uiterlijk, het volume en het gewicht. Bovendien wordt u hoogstwaarschijnlijk in uw "reconstructie" -plannen geleid door digitale en visuele markeringen. Welnu, daar “Ik zou zoveel kg moeten wegen” of “Mijn heupen zouden zoveel cm moeten zijn” of “Ik zou eruit moeten zien als … (ingevuld met de naam van de Body Ideal) En nodigen je uit om naar jezelf te kijken, je lichaam, in de spiegel is de kans groter dat dit u alleen maar uitnodigt voor een andere en vrij vertrouwde ontmoeting met uw ‘lichamelijke gebreken’. Ik ben er zeker van dat 95% van de vrouwen naar zichzelf – hun lichaam – in de spiegel kijkt, in de eerste plaats gefixeerd op hun ontevredenheid. Onvoldoende gladde heupen, onvoldoende elastische buik, cellulitis - hier zijn we echte experts in het bestempelen van elke “ruwheid” met dit zeer vieze woord... Soms doet de houding ten opzichte van het lichaam me denken aan de houding van een eeuwig ontevreden moeder ten opzichte van haar kleine kind. Zo’n moeder weet altijd beter dan het kind wat hij nu nodig heeft, hoe hij hem moet voeden – wat hij moet kleden – wat hij moet leren en waarvoor hij hem moet ‘trainen’… De moeder probeert met alle macht een ‘ wonderkind” voor zichzelf, en de arme baby houdt zoveel van haar dat hij oprecht probeert haar meedogenloos en ongevoelig jegens hem te evenaren - de echte idealen. Herken je jezelf tenminste een beetje? En nu aandacht, een vraag: hoe voelde jij je in je kindertijd, toen je ouders van je eisten en eisten, vaak echt meer dan je kon en wilde, en vergaten je aan te moedigen? U complimenteren voor uw inspanningen? Vergeten dat de menselijke ontwikkeling divers is, en dat discipline, onderwijs en controle eerder categorieën van training zijn dan de waarheid van het onthullen van het individuele potentieel van een persoon. En wat het allerbelangrijkste is bij ontwikkeling is zelfgevoeligheid. Naar jouw huidige mogelijkheden. Op jouw humeur. Voor onze eigen – namelijk onze eigen – sensaties die ons helpen, wanneer we door de Grote Wereld navigeren, om in harmonie en vrede met onszelf te leven, bied ik je nu een kleine oefening aan. Neem een ​​pauze van 5-7 minuten. Maak het jezelf gemakkelijk. Sluit je ogen, let een minuut of twee op je ademhaling en raak jezelf aan. Hier zijn je benen, je armen, je buik - billen - heupen - borst - nek - hoofd. Raak jezelf aan met nieuwsgierigheid en zorg. Voel je warmte met je open handpalmen. Zijn elasticiteit. Je trouwe, responsieve, levensgevulde lichaam. Welke beelden komen er nu naar je toe? Metaforen? Kijk gewoon wat er gebeurt. Achter je gevoelens en welke emoties - gedachten en gevoelens in je opkomen... Als je uit deze toestand komt, schrijf dan een essay 'Ik en mijn