저자 제공: 2016년 4월 잡지 "Health for All"에 실린 내 기사 스트레스란 무엇이며 스트레스에 어떻게 대처할 수 있습니까? 심리 치료사 Olga PAKHOMOVA의 성찰 주제 스트레스는 일상 생활과 특별한 극한 상황 모두에서 어려운 상황에서 활동하는 동안 사람에게 발생하는 정신적 긴장 상태입니다. 특히 스트레스에 취약합니다. 우선, 매우 열심히 일하고 잠을 거의 자지 못하는 사람들이 포함됩니다. 그들은 몇 가지 비현실적인 목표를 안고 있습니다. 두 가지 직업을 관리해야 하고, 집에 있는 모든 것이 빛나야 하고, 아이들의 숙제는 A학점으로 완료해야 하고, 점심에는 첫 번째, 두 번째부터 모든 요리를 준비해야 합니다. 셋째 ... 원칙적으로 이들은 전직 우수한 학생들의 극대주의 완벽 주의자입니다. 남성도 스트레스에서 자유롭지 않지만 일반적으로 일상적인 걱정으로 자신을 괴롭히지 않지만 눈에 띄는 성공과 지위를 추구하여 정신에 과부하가 걸립니다. 남보다 더 나쁘고 충분히 멋지고 성공하지 못하는 것은 무섭습니다. 이것은 여성에 관한 것이기도 합니다. 자존감이 낮은 사람들이 있는데, 그들의 의식은 대체로 부정적인 방식으로 작동하기 때문에 자연은 우리에게 좋은 자원을 제공합니다. 어린 아이는 주저하지 않고 공개적으로 낯선 사람의 눈을 바라보고 미소를 지으며 필요한 것을 가져갑니다. 모든 것이 괜찮습니다. 하지만 대부분의 경우 불행하게도 그는 너무 가혹하게 자랐습니다. 너무 추악하고 불가능하며 소음을 내고 있는데 사람들이 뭐라고 말할까요? 모두가 당신을보고 있고 당신이 무례하다고 생각할 것입니다... 수년 동안 모든 사람과 모든 곳에서 이것을 그의 머리에 몰아 넣었습니다. 사람은 자신이 누군가에게 방해가 될 수 있고, 누군가에게 불편을 끼칠 수 있다는 두려움 속에서 자라며, 손과 발을 얽매고 어머니가 행복해지기 위해 모든 욕망과 행동 의지를 억제하고 필요하다고 느끼는 행동을 할 자격이 있습니다. 그리고 사랑했다. 그는 앉아서 지시를 기다립니다. 그런 사람은 사회에 매우 편리합니다. 그에게 남은 것은 무엇입니까? 자신에게 흥미로운 것이 무엇인지 생각하지 못한다면 어떻게 행복할까요?! 그는 자신이 있는 곳에서 다른 사람들을 편안하게 하려는 걱정으로만 가득 차 있습니다. 이것은 스트레스이며, 연금 수급자 역시 스트레스 상태에 빠질 위험이 있습니다. 예를 들어, 그들 대부분이 부러워할만한 수입이 없다는 사실을 생각해보십시오. 이것이 임박한 재앙에 대한 두려움이 계속되는 이유입니다. 이것은 그 자체로 지속적인 스트레스입니다. 그리고 많은 노인들의 외로움도 스트레스의 원인이 됩니다. 아이들은 따로 살 수도 있고 부모를 방문할 시간이 없는 경우가 많습니다. 슬프게도. 그리고 불행히도 종종. 한 사람이 평생을 자녀에게 바쳤고 자녀가 성장했지만 여전히 사업을 중단했습니다. 그래서 어쩌죠?.. 기다려야 할까요 아니면 손자를 요구해야 할까요? 물론 이것은 자신의 관련성을 느끼는 기간을 연장할 수 있습니다. 손주가 없거나, 멀리 떨어져 있거나, 자녀와의 관계가 좋지 않은 경우에는 어떻게 합니까? 또한 어머니는 성인 딸이나 아들의 헌신을 기대하고 자신에게 최대한의 관심을 요구하며 건강한 가족 계층을 파괴하고 있다는 사실을 깨닫지 못하고 어린 아이처럼 변덕스럽고 무기력하게 행동합니다. 임무가 완료되면 그 사람은 더 이상 필요하다고 느끼지 않으며 신체는 자기 파괴를 향해 움직이기 시작합니다. 그리고 다른 사람의 일뿐만 아니라 자신의 일도 돌보십시오. 문제는 어머니가 20년 동안 사랑하는 사람에게 자신을 바치는 데 익숙해졌다가 갑자기 누군가에게 방향을 바꾸면 어떻게 마음을 바꿀 수 있느냐는 것입니다. 그렇지 않으면, 그 사람이 바로 자신이더라도?! 이것이 현실인가요? 하룻밤 사이에 자신을 재건하는 것은 어렵기 때문입니다. 쉽지 않은 일이지만 스무 살 된 딸의 엄마가 비유적으로 말해서 계속해서 코를 닦는다면 상황은 훨씬 더 슬프다. 그러면 딸도 엄마도 힘들겠죠. 어른이 된 딸에게 이런 행동은그들은 나를 밀어 낼 뿐이고 어머니는 기분이 상할 것입니다. 어떻게 이럴 수 있습니까? 나는 인생에 다른 의미가 없습니다. 그렇다면 성인 딸이 자신의 일을 생각하고 남자 친구와 대화하고 어머니가 자신의 일과 남자로 바쁘다면 모든 것이 정상이 될 것이며 누구에게 기쁨이 될까요? 이전에 이것을 박탈당했던 자신과 남편에게 완전히 다시 관심을 집중할 수 있는 때가 오면 좋지 않나요? 하지만 어머니가 사랑하는 남편조차도 인생의 유일한 의미는 없습니다. 그녀는 할 일이 있습니까? 무엇이 그녀의 영혼을 불태울까요? 단순히 취미? 보통 우리의 취미는 우리의 눈을 빛나게 만드는 것입니다. 우리는 일에 몰두한 여성이 자신의 활동에서 의미를 찾으려고 노력하는 데 실패하는 경우를 종종 봅니다. 그러나 불행하게도 대다수에게 일은 물질적 만족을 위한 수단에 지나지 않습니다. 일의 즐거움은 금전적 요소 다음으로 두 번째입니다. 따라서 스트레스에 대한 치료법으로서의 즐거움은 취미를 통해 다른 방법으로 찾을 수 있습니다. 우리는 모두 노래를 부르지 못하고 태어났으며, 노래를 부를 수 있는 사람도 예외는 아닙니다. 모든 것은 우리가 배울 때 오고, 배우기에 너무 늦은 때란 없습니다. 누군가는 이렇게 말할 것입니다. 나는 춤을 추고 싶지만 이 나이에 어디?! 그러나 본질적으로 동갑인 또 다른 여성은 자신의 나이를 보지 않고 자신을 위해 춤을 추며 그 속에서 만족을 찾는다. 자신을 위해 살고 싶은 욕구를 켜는 것은 결코 늦지 않습니다. 모래에 머리를 묻지 않고... 사람들은 일반적으로 스트레스를 피하는 방법으로 명상이나 요가를 권장합니다. 이것이 바로 감정적 배경을 정상화할 수 있는 수단입니다. 그러나 모든 사람이 이러한 기술을 아는 것은 아닙니다. 다른 사람들은 단순히 그것을 받아들이지 않습니다. 어떻게 해야 하나요? 영화를 보려고? 책을 집으시나요? 하지만 스트레스를 받으면 상황이 좋지 않습니다. 영화를 보거나 책을 읽는 것은 단지 방해가 될 뿐입니다. 음주는 현실, 정신적 고통, 절망감에서 벗어나는 방법이기도 합니다. 말하자면, 타조의 방식은 이 스트레스를 적어도 한동안은 보지 않기 위해 무언가에 자신을 묻어두는 것입니다. 그러나 예를 들어 가족에서 해결되지 않은 갈등과 긴장된 관계가 있다는 사실은 여전히 ​​​​지속되며 타조 자세는 어떤 식 으로든 문제를 해결하지 못합니다. 예, 사람은 문제에서 외면하고 문제를 보지 않으려 고하거나 사랑하는 사람인 파트너에게 얼굴을 돌려 공개적으로 다음과 같이 말합니다. “우리 관계는 나에게 소중합니다. 나는 이것저것을 느낍니다. 사랑과 우정을 갖고, 나는 이것저것 할 준비가 되어 있습니다. 당신은 당신의 역할을 위해 무엇을 할 준비가 되어 있습니까? 같이 생각해 보자." 이것은 유망한 선택입니다. 스트레스란 무엇입니까? 이는 어려운 상황, 원하는 방식으로 생활하는 것을 방해하는 장애물을 극복해야 할 때 중요한 자극입니다. 나는 뭔가에 대처할 수 없습니다. 신체는 신호를 보냅니다. 뭔가 잘못되었으며 자원이 할당되고 추가 아드레날린이 할당되어 이 상황을 해결할 힘이 생깁니다. 그래서 우리는 그것을 해결해야 합니다. 그리고 당신이 그것을 억제하면 이 아드레날린은 사용되지 않은 상태로 유지됩니다. 그것이 축적되면 우울증, 불면증 및 기타 정신신체 질환으로 이어질 수 있는 스트레스 상태를 악화시키는 조건을 만들 수 있습니다. 뿌리를 살펴보세요. 유명한 심리치료사인 Jure Bihonski는 학생들에게 다음과 같은 이야기를 했습니다. 한 여성이 우울증을 이겨낼 수 없다며 상담을 위해 찾아왔다. 그리고 그녀의 부탁: “저의 우울증을 치료해 주세요.” 치료 중에 그녀는 끊임없이 그녀를 구타하는 남편과 20년 동안 함께 살고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 우울증의 원인은 밝혀졌는데, 근본 원인을 제거하지 못한다면 치료가 무슨 의미가 있을까요? 그 여자는 “당신은 충분히 구타당하지 않았습니다. 20년 후에 다시 오세요.” 어떤 사람이 20년 동안 구타를 당하도록 허용한다면 그것은 어떤 이유에서인지 그것이 필요하다는 것을 의미합니다. 그리고 만약 이 여자가 집에 와서 또 구타당하고 다시 “우울해지면” 우울증을 치료하는 것이 무슨 소용이 있겠습니까? 자신을 잘 돌볼 수 있어야 하며, 맞으면 할 수 있는 모든 일을 하되 허용하지 않는다. 아니면 그냥 자신을 구하십시오. 사람들은 종종 "시간의 압박을 받으며" 살아가며 항상 스트레스를 받는 것은 아닙니다..