We maken afspraken, plannen verschillende evenementen, beloven op het feest van mijn moeder te zijn, helpen een vriend met verhuizen en andere dingen. We bepalen de tijd en plaats, de inhoud van de tijdsbesteding, verschillende voorwaarden. Maar dit is niet genoeg om alles succesvol te laten zijn en het gewenste resultaat te bereiken. Hoe kunt u uw toestand plannen en in vorm blijven? Als u wordt getriggerd door een gebeurtenis die de dag ervoor heeft plaatsgevonden. U wordt afgeleid door een obsessieve gedachte. U ervaart niet de meest aangename emoties. U bent te opgewonden, de gedachten vliegen door uw hoofd. U voelt zich gevoeld. gespannen Je kunt je niet concentreren Gebruik een eenvoudige en werkende PRAKTIJK VAN BEWUSTE ONTSPANNING. Die u kunt gebruiken bij de voorbereiding van een belangrijk gesprek, een belangrijke vergadering, vóór een toespraak en meer. Wanneer je emotioneel neutraal, gefocust, aandachtig en beheerst moet zijn. Bij het beoefenen van bewuste ontspanning gaat het niet om ‘ontspannen en in slaap vallen’ of ‘ontspannen en tot rust komen’. Het wordt gebruikt om een ​​‘werkende staat’ voor jezelf te creëren. Veranderingen in de toon van uw humeur, welzijn en gedrag. Je focus houden op wat je moet doen. Er is geen speciale locatie of apparatuur nodig om deze methode te gebruiken. Het is voldoende om jezelf wat tijd te geven en het resultaat te krijgen: de bereidheid om te handelen volgens het beoogde plan, zonder afleiding. Bepaal welke delen ervan worden benadrukt? Ontspan ze bewust. Fixeer, verlicht de spanning. Vind contact van uw voeten met de vloer. Benen zijn onze steun! De benen moeten vrij en volledig op de volledige voet rusten. De manier waarop ze op het oppervlak rusten waarop u zit. Ontspan uw nek. Enkele lichte draaiingen van het hoofd naar links/rechts. Terwijl we uitademen, ontspannen we onze schouders. Adem vrij uit, door de mond - laat de schouders zakken. Ontspan de onderrug en laat het hele lichaam naar beneden in de steun "vloeien". Voel het door je zitbeenderen en voeten. In zo'n ontspannen lichamelijke toestand stromen de gedachten rustig. Stel jezelf de volgende vragen: - wat voel ik nu? - wat geeft dit gevoel aan? - welke behoefte van mij wacht op bevrediging? golf van kracht. Abonneer je op mijn telegramkanaal https://t.me/KarpovaLine. Ik heb altijd contact)