정서적인 식사, 즉 정서적 스트레스에 대처하기 위한 식사는 우리 사회에서 흔한 일입니다. 많은 사람들은 스트레스나 불안에 직면할 때 진정하고 부정적인 감정을 해소하기 위해 음식을 찾습니다. 정서적 식사 문제의 첫 번째 징후는 충분한 음식을 먹은 후에도 계속 배고픔을 느끼는 것입니다. 이는 감정적 영양이 신체의 필요에 부합하는 것이 아니라 오히려 감정적 필요에 부합한다는 사실 때문입니다. 따라서 음식을 많이 먹었음에도 불구하고 여전히 배고픔을 느끼는 것은 익숙한 문제일 수 있습니다. 정서적 식사 문제의 또 다른 징후는 특정 감정과 관련된 특정 음식에 대한 갈망입니다. 예를 들어, 슬픔을 느낀다면 초콜릿을 정서적인 편안함과 연관시키기 때문에 초콜릿을 먹고 싶은 압도적인 욕구를 느낄 수 있습니다. 이는 특정 음식을 과식하고 식사에 대한 통제력을 상실하게 만들 수 있습니다. 정서적 식사 문제의 또 다른 징후는 건강한 음식에 대한 관심 상실입니다. 스트레스에 대처하기 위해 끊임없이 건강에 해로운 음식을 섭취하면 건강한 음식에 대한 관심을 잃을 수 있습니다. 그 결과, 균형이 맞지 않는 식사를 하고 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 될 수 있습니다. 감정적 식사에 문제가 있다는 또 다른 징후는 필요하지 않거나 필요하지 않은 음식을 너무 많이 먹은 후 지속적인 죄책감과 수치심을 느끼는 것입니다. 필요하지 않습니다. 감정적인 식사 후에 죄책감과 수치심이 지속되면 우울증, 불안, 낮은 자존감과 같은 부정적인 상태로 이어질 수 있습니다. 감정적 식사는 스트레스와 정서적 장애에 대처하기는커녕 이러한 문제를 악화시키고 감정적 식사의 악순환을 초래할 수 있습니다. 또한 감정적 식사는 건강 문제를 일으키는 것으로 나타날 수 있습니다. 지속적으로 정크 푸드에 의존하고 설탕과 지방을 많이 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 감정적인 식사에 문제가 생기지 않도록 감정에 주의를 기울이고 배우는 것이 중요합니다. 감정적인 배고픔에서 육체적인 배고픔을 증가시키는 방법. 스트레스를 받거나 불안감을 느낀다면 요가, 명상, 야외 산책 등 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 되는 다른 활동을 시도해 보세요. 지속적으로 배가 고프다면 식단에서 단백질과 섬유질의 양을 늘리십시오. 그러면 신체의 필요량을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 정서적 식사가 스트레스와 정서적 문제에 성공적으로 대처하는 방법이 된다면 문제가 될 수 있습니다. 건강 문제와 부정적인 감정이 발생할 위험을 줄이려면 감정을 관리하고 음식에 의존하지 않는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심리 상담 Sergey Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey 상담에 가입하세요. 왓츠앱 - 89152853918