호르몬 일정 일일 일정은 지루하지 않습니다. 이는 건강과 삶의 질의 향상이며, 그것 없이는 비약적인 도약이 불가능합니다. 🚀그러나 단순히 "천장에서 나온" 일정에 따라 인생을 짜내는 것은 도움이 되지 않고 오히려 해를 끼칠 것입니다. ❌❗ 인생의 매 순간에서 최대의 이익과 즐거움을 얻으려면 생물학적 호르몬 일정을 따라야 합니다.🔸 6:00 - 일어나기. 코르티솔 호르몬은 이미 우리 몸이 활동적인 활동을 할 수 있도록 준비하고 있습니다. 명확하고 논리적으로 생각하고, 이 시간을 활용해 하루 계획을 세우고 운동을 하고, 물 반 리터를 마셔 스트레스 호르몬을 배출하세요.🔸 8:00 - 성호르몬 수치가 올라갑니다. 스포츠를 위한 이상적인 시간 - 근육 구조가 강화됩니다. 🏋️‍♀️🔸 10:00-14:00 - DHEA가 최고조에 달합니다. 이것은 기억력과 주의력을 담당하는 신경호르몬입니다. 이제 정신적 작업은 최대한 생산적입니다.🔸 14:00-16:00 - 이때 갑자기 졸음이 오는 것은 정상입니다. 가능하다면 20분 정도 낮잠을 자세요. 결국 몸과 뇌의 젊음을 유지하는 역할을 하는 성장호르몬이 최고조에 달한다. 근육 조직의 성장도 촉진하므로, 잠에서 깨어난 후에는 운동을 하는 것이 좋습니다.🔸 17:00 - 코르티솔 수치가 감소하기 시작합니다. 이때는 중요한 결정을 내리거나 운동을 해서는 안 됩니다.🔸 21:00 - 멜라토닌이 생성되기 시작합니다. 몸은 잠을 잘 준비를 하고 있습니다. 사랑하는 사람들과 함께 따뜻함과 부드러움을 나눌 시간입니다.🔸 22:00 - 기분 좋은 이완 효과를 주는 엔돌핀이 생성됩니다. 이 시간의 수면은 기분 좋고 회복력이 좋습니다.🔸 2:00 - 이 시간은 이미 깊이 잠든 상태이며, 성장 호르몬이 뼈와 근육을 강화하고 젊음과 탄력을 유지합니다. 예를 들어, 10~15분 일찍 잠자리에 들고 10~15분 일찍 일어나면서 점차적으로 자연 자체가 의도한 자연스러운 일정에 다가가는 것이 얼마나 원활하고 최선의 방법인지 생각해 보십시오. 이 일정에 따르면 최소 2~3주가 소요됩니다. 힘, 에너지, 영감의 급증을 느껴보세요. 결국, 질적으로 새로운 결과를 얻기 위해서는 질적으로 새로운 시스템을 삶에 도입하는 것이 중요합니다.❓ 일정대로 생활하시나요?❓ 몇시에 일어나시나요? 그리고 자러 갈까?❓ 모든 일을 할 에너지가 충분합니까? ------------------------------------- -------------더 많은 것을 배울 준비가 되셨나요? 독립적으로 자신의 삶을 창조하고 행복해지는 습관을 개발하기 위한 강력하고 실용적인 가이드입니다. 링크에서 가이드를 다운로드할 수 있습니다. 👇https://www.proliderstvo.ru /emocionalny-intellekt연습을 통해 참가자가 자신의 이벤트 및 상황의 작성자가 되는 SALT 자체 🔆귀하에게 제공되는 내용은 다음과 같습니다.💎 상태 관리를 위한 명확하고 구체적인 관행;💎 행복해지는 습관💎 오디오 반주와 함께 미리 만들어진 "취하고 행동하는" 경로 🚀 결과적으로 다음을 수행하게 됩니다. 🎯 EQ 강화 - 감성 지능 🎯 피해자 입장에서 벗어나기 🎯 상태 관리 방법 배우기 🎯 만들 것입니다. 🎯 행복한 습관 형성 🎯 생산성 향상 🎯 삶의 저작자 확보 👉 개인 상담을 통해 자신이 한 일을 계속하고 심화시키는 것이 좋습니다. 상담 신청: +7 908 63 11 911 이 기사가 도움이 되었나요? "감사 인사" 버튼을 클릭하세요. 내 출판물 구독: 링크를 따라가서 "저자 구독" 버튼을 클릭하세요. 상담 신청: 양식 B17: https://www.b17을 통해. ru/naumov_vitaly/WhatsApp, 전화: +7 908 63 11 911 심리학자, 최면술사, 최면치료사-퇴행학자, 코치, NLP 트레이너, 소치 멘토링 상담