Soms moet je je gebruikelijke manier van leven veranderen, omdat sommige gebeurtenissen hun eigen aanpassingen maken: de werkdruk is bijvoorbeeld toegenomen, je gezondheid is verslechterd of je Ik werd gewoon erg moe en besloot te rusten. In deze publicatie besloot ik mijn persoonlijke ervaring te delen over hoe ik erin slaagde om op regelmatige basis weer te gaan trainen. Als we kijken naar mijn laatste terugkeer naar de training, hervatte ik de training rond eind september 2022. Mijn voornaamste doel was om het uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten en het lichaam fitter te laten worden. Ik voerde eenvoudige programma's uit: ik selecteerde eenvoudigweg meerdere video's met training voor verschillende spiergroepen en combineerde ze. Het klinkt heel simpel: "Ik besloot - ik heb het gedaan." Aanvankelijk vond ik het moeilijk om te beslissen: ik had geen zin, of ik had de tijd, of ik was lui. Zelfs toen ik mezelf een duidelijk doel stelde, ontbrak er nog iets voor mij om aan de slag te gaan. Misschien wachtte ik op inspiratie, ik weet het niet zeker. Maar omdat ik niet ging studeren, werd mijn humeur alleen maar slechter. Ik schold mezelf zelfs uit en had gedachten als: “Maar ik had al een hele maand kunnen studeren.” Al snel kwam ik op het idee om een ​​experiment op mezelf uit te voeren. Ik heb zojuist besloten om een ​​maand lang minimaal één training per dag (10-15 minuten) te doen. De essentie van het idee was dat je ondanks negatieve gedachten en emoties moet handelen. Je neemt het gewoon en doet het. Zo was ik het met mezelf eens. In het begin deed ik echt één training per dag, maar na verloop van tijd wilde ik meer doen, ik voelde me sterker en de les duurde 20-25 minuten. Ik vond het leuk om te trainen, ik vond het leuk dat ik niet van het plan afweek en alles werkte voor mij. Het experiment was succesvol, ik trainde niet eens 30 dagen achter elkaar, maar meer dan 60. Daarna verminderde ik het aantal lessen een beetje en begon ik 4-5 keer per week te trainen. Nu heb ik weer pauze Ik train niet en ik ga weer lichamelijk actief worden. Ik heb dit eerder gedaan, maar elke keer is het net zo moeilijk als de eerste keer. Tot slot zal ik de belangrijkste aanbevelingen opschrijven die ik aan iedereen wil geven die de training hervat als je vóór de pauze al wat hebt bereikt succes, geef jezelf dan bij voorkeur de eerste paar weken een lichtere belasting dan vóór de pauze, en verhoog deze geleidelijk. Op deze manier integreer je soepel in het proces en zal er geen sterk verlangen zijn om te stoppen met waar je aan begonnen bent. Het is ook belangrijk om te begrijpen waarom je gaat sporten, want als er geen duidelijk doel is, hoef je geen duurzame motivatie te verwachten. Hoe ga je na een pauze weer trainen? Als het onderwerp resoneert, boek dan een consult bij mij. Ik zal je helpen om van overeten af ​​te komen en de voeding te normaliseren door aan je emotionele toestand te werken.