안녕하세요. 오늘 우리는 우울증에 대해 이야기할 것입니다. 우울증은 게으름 때문에 발생하는 것이 아니고 고통받기를 좋아해서 발생하는 것이 아닙니다. “슬퍼하지 마세요”라고 말하거나, 정원에서 일하거나, 우울증을 낳는 것으로는 치료될 수 없습니다. 또는 우울증 장애는 세계에서 가장 흔한 정신 건강 장애입니다. 단순화를 위해 앞으로는 간략하게 말씀드리겠습니다. 세계 인구의 최대 5%가 우울증을 경험하고 있습니다. 이것은 공식 데이터입니다. 우리는 모든 사람이 도움을 구하고 외로움과 고립 속에서 살기로 결정한 것은 아니라는 사실을 잊어서는 안됩니다. 대략 러시아인의 4분의 1이 일생 동안 적어도 한 번은 우울증을 경험했습니다. 물론 발현과 지속 기간은 매우 다릅니다. 어떤 사람에게는 2주 동안의 에피소드인 반면, 다른 사람에게는 수년 동안 우울증으로 고생해 왔습니다. 우울증에 대해 잘 알고 계시다면 혼자가 아닙니다. 고대에는 이 상태를 흑담즙에 비유했는데, 이제는 검은 안경에 비유하는데, 그 때문에 태양도 회색으로 보이기 때문에 모든 것을 말하기에는 하루도 충분하지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 이야기할 가치가 없다는 뜻은 아닙니다. 오늘 영상에서는 우울증에 관한 좋은 책 한 권에 대해 이야기하겠습니다. 이 책은 여러분에게 친숙한 경우라면 읽어 볼 만한 가치가 있습니다. 여러분의 생각이 어떻게 통증을 유발하는지 살펴보겠습니다. 당신은 당신의 감정과 접촉을 확립해야 할 것 같습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 기분이 갑자기 나빠지고 부정적인 감정이 드는 것은 감기에 걸렸을 때 콧물이 흐르는 것처럼 우울증의 증상입니다. 그리고 당신이 일반적으로 경험하는 모든 부정적인 상태는 왜곡된 부정적인 생각의 결과입니다. 어떤 이유로든 우울함을 느낄 때마다 상태가 악화되기 직전에 생겨났고 우울증을 유발한 부정적인 생각이 무엇인지 알아보도록 합시다. 자존감에 영향을 미치며 슬픔과 어떻게 다른가요? 우울증에 대처하는 데 방해가 되는 신념은 무엇입니까? 우울증은 적응적이거나 생산적인 기능이 없으며 최악의 고통 중 하나입니다. 하지만 당신은 그것을 처리할 수 있습니다. 대부분의 우울한 사람들은 자신에게 희망이 없다고 믿습니다. 이것은 파괴적인 오해입니다. 절망은 사실이 아니라 우울증의 증상일 뿐이며, 당신의 행복에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 우울증은 많은 사람들이 직접적으로 알고 있는 흔한 정신 건강 장애입니다. 스스로 치료하거나 민간 요법을 사용하지 마십시오. . 포럼에 가지 말고, 현재 권장 사항에서 말도 안되는 내용을 제거하려고 에너지를 낭비하지 마십시오. 인터넷에서 Beck 또는 Burns 우울증 목록을 찾아 몇 주 동안 일주일에 1-2회 가져가십시오. 그리고 결과를 적어보세요. 해석할 필요가 없습니다. 심장 전문의를 방문하기 전에 하루에 두 번 혈압을 측정하는 것과 같다고 생각하십시오. 인터넷에 접속하면 겁이 날 것입니다. 점수가 높았는데 점점 더 심해지면 문제가 있다는 뜻입니다. 전문가에게 조언을 구하면 무슨 일이 일어나고 있는지 판단하는 데 도움이 될 것입니다. 이 간행물이 도움이 되었다면 "감사합니다"라고 제 텔레그램 채널 t.me/cleverpsycho에서 찾아보실 수 있습니다. 구독하다! 앞으로 많은 흥미로운 일들이 우리를 기다리고 있습니다.