Fra forfatteren: Å øke emosjonell kompetanse og forbedre gjensidig forståelse i kommunikasjon innebærer å mestre teknikken med å formulere jeg-utsagn, samt dens anvendelse i vanskelige livssituasjoner som en konstruktiv måte å uttrykke sine følelser på og erfaringer Publisert på min nettside: Hvordan uttrykke synspunktet ditt og ikke krangle? Hvordan oppnå gjensidig forståelse med kjære, venner, kolleger? Jeg-utsagn kan hjelpe Et jeg-utsagn (eller jeg-budskap) er en melding til samtalepartneren om din opplevelse i forbindelse med en bestemt hendelse. Strukturen til et jeg-utsagn inkluderer fire hovedkomponenter (1-4) og to ytterligere (5 og 6): 1) "Når ..." (beskriver den faktiske siden av hendelsen uten dom, dvs. hva som skjedde, så nøyaktig og spesifikt som mulig). 2) "Jeg følte ..." eller "Jeg likte/likte ikke" (det sier hvilke følelser eller følelser som ble opplevd). 3) "Fordi ..." (forklarer hvorfor denne følelsen oppsto, hvilken betydning denne hendelsen har for foredragsholderen). 4) "Jeg vil..." (ønsket utvikling av situasjonen foreslås). 5) "Jeg håper..." (eller det opplyses om et positivt utfall av utviklingen av situasjonen, eller det diskuteres muligheten for å komme til enighet om utviklingen av situasjonen). 6) "Ellers..." (enten sanksjoner uttales i tilfelle en negativ utvikling av situasjonen, eller en advarsel om en uønsket endring i relasjoner kan ha en positiv eller negativ betydning avhengig av tegnet på). følelsesmessig reaksjon er representert. Et godt formulert og uttrykt selvuttalelse hjelper både til å forbedre velværet til den som snakker selv og til å regulere konfliktsituasjoner i forholdet mellom familiemedlemmer, tydeliggjøre og utdype den gjensidige forståelsen Et eksempel på et negativt selvutsagn inneholder en beskrivelse av negative følelser): «Når du i stedet for å komme hjem klokken 19.00 kommer tilbake klokken 23.00, uten forvarsel om forsinkelsen./ Jeg kjenner frykt, sinne og angst./ Tanker sniker seg inn i hodet mitt om at noe forferdelig skjedde med deg, jeg bekymrer meg. På den annen side blir jeg sint når jeg tenker at du ikke bryr deg nok om meg hvis du får meg til å bekymre meg uten å advare meg om forsinkelsen. / Jeg vil at du kommer hjem i tide - kl 19.00. Og hvis du kommer for sent, vil jeg advare deg på forhånd./ Jeg håper at du vil ta hensyn til mitt ønske. / Ellers blir jeg veldig fornærmet av deg, og vi vil krangle.» Et eksempel på en positiv jeg-utsagn (et utsagn som inneholder en beskrivelse av positive følelser): «Når du kommer hjem tidligere enn vanlig (før kl. 19.00). / Jeg er glad / Fordi at vi har mer tid å tilbringe sammen. Jeg liker virkelig å snakke med deg! / Jeg vil at du kommer hjem så ofte som mulig / Jeg håper det er viktig å merke seg at det er en vanskelig oppgave å formulere reaksjonen din med en gang. Det krever trening i å formulere hver komponent, først for seg selv, og deretter for å overføre den til en annen. Det er først mulig å formulere et jeg-utsagn, først bare for seg selv Med utviklingen av ferdighetene til å formulere jeg-utsagn, utvikles også evnen til å håndtere sine følelser, effektiviteten av selvregulering øker, siden formuleringen av. et jeg-utsagn innebærer ikke bare en fullstendig analyse av samhandlingssituasjonen, men også utdyping av introspeksjon og refleksjon av egne følelser, ønsker. Kilde: utdrag fra boken min (Rumyantseva T.V. Selvregulering og profesjonell identitet til lærere i videregående skoler. Monografi. - Yaroslavl: MOU GCRO, 2012, 178 s.. kilde):