Hoe psychologische pijn ontstaat, en hoe je er vanaf kunt komen. Gegroet! Dit is een korte notitie met sleutels om te begrijpen hoe psychologische pijn ontstaat en mechanismen om er vanaf te komen. Het eerste waar we het over eens zullen zijn, zijn de definities. Psychologische pijn is pijn die niet wordt veroorzaakt door de situatie zelf, maar door een cognitief perceptieproces, zoals een gedachte of herinnering en de emotie die daarmee gepaard gaat. In feite bevat deze definitie ook het mechanisme voor de vorming van psychologische pijn: het proces van het verbinden van een gedachte met het gevoel ervan en de reactie op de gedachte over wat er in werkelijkheid gebeurt. En dit moment ontgaat ons heel vaak: we merken niet dat we op dit moment reageren op gedachten, en niet op echte situaties. Gedachten kunnen worden onderverdeeld in subjectief aangenaam, onaangenaam en neutraal. Waarom zijn ze zo? Door welke emotie en sensatie ze verbonden zijn. Dankzij deze koppeling kun je dus psychologisch lijden ervaren, ongeacht de omgeving – omdat we altijd een gedachtegenererende machine met ons meedragen: onze geest. En deze machine kan trouwens een emotionele reactie van de ene gedachte naar de andere verspreiden, die hij zal verbinden met de eerste, enzovoort. En zoals u al begrijpt, kan dit oneindig en automatisch gebeuren. Psychologische pijn kan dus steeds meer ruimte in onze geest in beslag nemen en steeds minder ruimte voor u overlaten. Wat kunt u eraan doen? We kunnen het proces van het genereren van gedachten met onze geest niet stoppen, en dat is ook niet nodig, omdat... Dit is een uiterst nuttig hulpmiddel: het heet denken. Maar in dit proces zal diezelfde emotionele pijn onvermijdelijk ontstaan. Om ermee om te gaan, moet je aan twee punten voldoen: 1. In staat zijn gedachten op te merken als gedachten (in plaats van verstrikt te raken in eindeloze ketens van gedachten).2. Je kunt je openstellen voor de sensatie die een gedachte in het huidige moment veroorzaakt. Om de uitdovingsreactie te laten plaatsvinden (uitsterving vindt automatisch en indirect plaats wanneer je openlijk in contact komt met de sensatie, tenzij de geest opnieuw begint te vechten tegen de sensatie). Het is niet nodig om iets te veranderen, uit te dagen of te beslissen met betrekking tot gedachten en de reactie die ze veroorzaken. Deze twee punten zijn absoluut voldoende. Bovendien zal elke poging om op de een of andere manier de ‘probleemoplossende geest’ te activeren met betrekking tot interne processen leiden tot een onderbreking van de uitdovingsreactie en zal de gebruikelijke cyclus van samensmelten/worstelen met gedachten en gevoelens ondersteunen. . Als je nog een artikel over dit onderwerp wilt lezen, dan is hier de link: Hoe taal verschillende psychologische problemen kan veroorzaken (angst, PA, OCS, PTSS, enz.) Als je specifiek hulp nodig hebt voor jouw situatie, meld je dan aan voor consulten (WhatsApp , Telegram, persoonlijke berichten).Psycholoog Kirill Kryzhanovsky