신체에서 스트레스 확산을 담당하는 2가지 시스템이 있습니다. 교감 신경계(SNS)와 내분비계의 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축입니다. 특이하고 예상치 못한 일이 발생했을 때 "커튼 뒤에서" 무슨 일이 일어나는지 알아봅시다. 모퉁이에 갑자기 차가 나타난다... 근처에서 누군가 큰 소리를 지르고... 상사가 갑자기 전화를 하고... 아끼는 꽃병이 깨졌다... 등등. 가장 먼저 반응하는 것은 편도체라는 뇌의 한 부분이다. 이것은 뇌의 가장 오래된 구조 중 하나입니다. 편도체는 경보 신호를 보내며 다음과 같은 여러 반응을 촉발합니다. - 시상은 뇌에 "깨어남" 신호를 보냅니다. 뇌간(본능적인 반응을 담당하는 고대 기관)에서 자극호르몬인 노르에피네프린을 뇌로 분비합니다. - SNS는 우리 몸의 주요 기관과 근육군에 신호를 보내 예상치 못한 위험이나 싸움으로부터 도망칠 준비를 하도록 합니다. - 시상하부(내분비계의 주요 관리자)는 뇌하수체가 부신에 "스트레스 호르몬"(아드레날린과 코티솔)을 방출하도록 "명령"하게 합니다. 뇌하수체 1~2초 후에 뇌는 경계 상태에 들어갑니다. 아드레날린은 심장 박동을 더 빠르게 만들고(그리고 더 많은 혈액을 펌핑) 동공을 확장합니다(더 많은 빛을 수집하도록). 노르에피네프린은 혈액을 주요 근육 그룹으로 계속 흐르게 하며 우리의 폐는 가스 교환을 증가시켜 우리가 더 빨리 달리거나 더 세게 칠 수 있도록 준비합니다. 코티솔은 먼저 면역 체계를 억제하여 상처의 염증 가능성을 줄입니다. 둘째, 뇌간이 편도체를 더욱 자극하게 되고, 이는 교감신경계(SNS)와 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 더욱 자극하여 더 많은 코티솔을 방출하게 됩니다. 셋째, 코티솔은 해마(보통 편도체의 활동을 억제함)의 활동을 억제하고 편도체는 "자유를 얻습니다". 이는 궁극적으로 훨씬 더 많은 양의 코티솔이 혈액으로 방출되게 하며 악순환은 스트레스의 순환으로 이어집니다. 닫히면 사슬이 다시 시작됩니다. . 해마는 파란색으로 표시되고 편도체는 파란색으로 표시됩니다. 식욕이 사라지고, 타액 분비가 감소하고, 연동 운동이 느려지고, 입이 마르고, 위가 전체 뇌의 활동을 강화하고 조직하며 자극합니다. SNS/HPA 시스템의 활성화는 편도체를 자극하여 부정적인 정보에 집중하고 이에 대해 예리하게 반응할 준비가 됩니다. 그리고 스트레스 상태는 우리에게 두려움과 분노를 불러일으킵니다. 우리의 진화가 일어난 가혹한 조건에서 많은 신체 시스템의 이러한 활성화는 우리가 생존하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 현대 상황에서 이러한 상태는 단기적인 위기를 위해 장기 프로젝트(예: 강력한 면역 체계 유지 또는 좋은 기분 유지)에서 자원을 빼앗아갑니다..