2주 전에 모스크바-크라스노다르 열차를 탔고 지금은 쿠반에 거주하고 있습니다. 이사는 갑자기 일어 났고 영감을 받았지만 그 자리에서 무너졌습니다. 어린 시절부터 시베리아를 방황하고 모스크바에서 5 년 동안 살았고 여기에서 평생 5 번째 도시 변화라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또 왔어. 이 움직임은 가장 어려웠으며 아마도 수년에 걸쳐 뇌가 쇠퇴했을 것입니다. (주관적인 의견으로는) 얼어 붙은 상태입니다. 따라서 삶으로 돌아가는 데 도움이되기 시작한 것은 동결을 풀고 기대하다. 그리고 또한 안정성의 섬인 루틴은 항상 신경증적 불안을 줄여줍니다. *박스와 I TOP 4 이동 스트레스에 대처하는 방법: 1. 여자아이에게만 (고급 남자아이에게도 여기 있는 모든 사람을 받아들입니다.) 첫날 정리를 하다가 손톱이 부러졌습니다. 그리고 좋은 스승님을 만나고, 의자에 앉아 수다를 떨고, 익숙한 환경을 느끼는 것은 엄청난 힐링 효과였습니다. 누가 이런일이 일어날 거라고 생각 했 겠어. 며칠 뒤 속눈썹 시술을 받으러 갔는데, 그 느낌이 더욱 강해졌습니다.2. 좋아하는 장소 찾기 기차를 타자마자 지금은 거의 매일 가는 현재 지역의 커피숍을 찾으러 갔습니다. 훌륭한 커피, 쾌적한 분위기, 즐겨찾는 루틴이 되었고, 이미 유명한 곳 덕분에 매번 해동률이 몇 퍼센트 더 늘어나는 것 같습니다.3. '뒤처지는 것'과 '기분을 북돋우려는 것' 사이의 균형 우울해지도록 하고, 침대에 누워 있고, 원하지 않으면 강제로 집을 나가지 않는 것이 중요합니다. 나는 이 모든 것에 대해 한 달의 기한을 정했습니다(기한은 훌륭합니다. 경험을 통해 알고 있습니다). 필요하다면 12시간도 자고, 고객 사이에는 낮에도 꼭 자고, 복잡한 업무도 잠시 취소했다. 균형잡기란 무엇인가? 나는 내부 감각이 악화되는 것을 느낄 때까지 이러한 모든 행동을 정확하게 수행합니다. 평소: 이틀 동안 고생했는데 점점 힘이 빠지는 것 같아요. 이것은 작동하지 않습니다. 여기에는 강제 걷기, 센터 방문 및 모든 활동이 포함됩니다. 일반적으로 우울증의 발병에 대해 이야기할 때 가장 위험한 것은 자신을 이 상태에 갇히게 하는 것입니다. 그리고 자조의 가장 좋은 방법은 강제로 (먼저) 곤경에서 벗어나려고 노력하는 것입니다.4. 마음에 드는 사람을 찾아보세요. 아직 직접 시도해본 적은 없지만 효과는 확실합니다. 이사하기 전에도 친구와 같은 생각을 가진 여성을 찾을 수 있는 전담 여성 치료 그룹을 찾았습니다. 첫 번째 회의는 일주일 후에 열릴 예정인데, 리소스가 얼마나 될지 벌써부터 실감이 납니다. 이것이 효과적일 수 있는 모든 방법은 아닙니다. 그러나 여기서는 개인적인 경험만을 공유하고 싶었습니다. Ksenia Cosmos, 심리학자 겸 코치개인 상담 신청심리학자를 위한 북 클럽 ProPsy