이러한 방법은 증가된 스트레스 수준에 대처하고, 수집 및 정리 상태를 유지하고, 공황 발작과 우울증을 예방하는 데 도움이 될까요? 휴식은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 면역 체계를 강화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 호흡운동, 명상, 요가, 점진적 근육이완, 아로마테라피, 음악테라피 등 다양한 이완요법이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 정기적으로, 바람직하게는 매일 최소 10~15분 동안 실천하십시오. 건강한 생활 방식은 신체적, 정신적 웰빙을 촉진하고 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다. 규칙적인 수면, 영양, 휴식 일정을 유지하고, 술, 담배, 기타 유해 물질을 피하고, 신체 활동을 하며, 위생을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 받으십시오. 조직은 여러 작업, 우선 순위 및 책임에 대처하고 혼돈, 분주함 및 미루는 일을 피하는 데 도움이 됩니다. 중요하고 긴급한 문제는 물론 휴식과 오락 시간을 고려하여 하루, 주, 월 단위로 계획을 세우세요. 계획을 따르되 변화와 예상치 못한 상황에 대비하세요. 할 수 없거나 하고 싶지 않은 작업을 위임하거나 거부합니다. 집, 직장, 기타 시간을 보내는 장소를 깔끔하고 깨끗하게 유지하세요. 사회적 지원은 정서적 불편함, 외로움, 고립감을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 도움, 조언, 피드백 및 인정을 받는 데도 도움이 됩니다. 가족, 친구, 동료, 이웃 등 귀하가 관심을 갖고 신뢰하며 소중히 여기는 사람들과 연락을 유지하십시오. 전화, 온라인 또는 직접 만나서 그들과 소통하고 생각, 감정, 경험을 공유하고 그들의 이야기를 들어보세요. 취미, 자원봉사, 스포츠, 문화 등 관심 있는 그룹 활동에 참여해 보세요. 필요할 때는 주저하지 말고 도움을 요청하고, 가능하다면 전문가의 도움을 받으세요. 스스로 스트레스에 대처할 수 없다고 느끼거나 공황 발작, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제가 발생하는 경우 심리학자, 심리 치료사 또는 정신과 의사를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스의 원인과 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학자는 인지 행동 치료, 최면 요법, 바이오 피드백, 약물 치료 등의 기술자로 일할 수 있습니다. 귀하의 희망과 상황에 따라 개인 또는 그룹으로 상담을 받으실 수 있습니다.© 심리학자 Inna Panycheva B17 웹사이트의 개인 메시지 섹션을 통해 가입하시면 상담을 받으실 수 있습니다. 안전을 위해 B17 서비스를 통해 결제하세요. 웹사이트 상담 신청하기 WhatsApp +7 923 775 3051